5 Cara Mengatasi Mual dan Pusing Saat Hamil Muda

Ilustrasi mual dan pusing saat hamil/parents.com

Umumnya, kebanyakan wanita hamil mengalami mual dan muntah, terutama di trimester awal kehamilan.

Mual dan muntah tidak hanya terjadi di pagi hari, tetapi bisa di siang, sore, malam, atau seharian penuh.

Kondisi seperti ini tentu saja membuat ibu hamil menjadi tidak nyaman, hingga merasakan keluhan seperti lemas dan pusing.

Rasa mual pada ibu hamil sebenarnya tidaklah berbahaya. Hanya saja, kadarnya harus dikurangi agar kondisi ibu tetap fit.

Menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Reproductive Toxicology, mual menandakan janin dalam kandungan berkembang baik.

Saat usia kehamilan di atas 16 minggu atau 4 bulan ke atas, biasanya ibu hamil tidak mengalami mual lagi.

Cara Mengatasi Mual Pusing Saat Hamil Muda

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual dan pusing saat hamil muda.

Berikut ini ulasannya, dirangkum Indozone dari berbagai sumber:

1. Ubah Kebiasaan Makan
 

Rasa mual akan membuat ibu hamil kurang nafsu makan. Supaya tidak kekurangan nutrisi, cobalah untuk mengubah kebiasaan makan.

Makan sedikit-sedikit dalam porsi kecil namun sering adalah cara mengatasi mual pusing saat hamil.

Jadi, dalam sehari ibu bisa makan 4-5 kali. Sehingga, kalau pun mual dan muntah, ibu tidak merasa lemas.

2. Cukup Minum
 

Sering mual dan muntah akan membuat ibu hamil kehilangan banyak cairan tubuh.

Oleh sebab itu, minum air putih yang cukup adalah solusi untuk mengatasi kemungkinan dehidrasi (kekurangan cairan).

Selain itu, ibu hamil yang sering mual disarankan minum kira-kira 30 menit sebelum atau sesudah makan.

Hindari pula konsumsi kopi, teh, dan minuman lain. Lebih baik, perbanyak saja minum air putih.

3. Hindari Makanan Tertentu
 

Biasanya, saat hamil indera penciuman akan menjadi lebih sensitif. Sedikit aja tercium bau aneh, itu akan merangsang rasa mual.

Namun, itu tergantung masing-masing orang. Karenanya, hindari makanan berbau tajam, pedas, dan berlemak.

Serta, hindari pula makanan yang dapat memicu gas seperti kol, nangka, makanan fermentasi, durian, dan sawi hijau.

4. Perbanyak Istirahat
 

Cara mengatasi mual pusing saat hamil muda yaitu dengan memperbanyak istirahat. Biasakan juga untuk tidur siang setiap hari.

Manfaat tidur siang pada ibu hamil dapat menurunkan risiko melahirkan bayi dengan berat badan di bawah normal.

Sementara, tidak disarankan untuk tidur malam terlalu larut karena itu hanya akan memicu stres.

Nah, ketika bangun di pagi hari, jangan langsung beraktivitas ya. Duduklah sebentar dan minum air putih hangat sedikit demi sedikit.

Atau, bisa juga dengan konsumsi rebusan air jahe dan minum selagi masih hangat.

5. Tenangkan Pikiran
 

Ibu hamil tidak boleh stres karena akan berpengaruh pada kondisi janin dalam kandungan.

Apalagi, stres bisa memicu rasa mual saat kehamilan masih berusia muda.

Tenangkan pikiran dengan melakukan hal-hal menyenangkan, seperti yoga, meditasi, latihan pernapasan, dan lainnya.

Dengan begitu, badan dan pikiran menjadi lebih rileks. Rasa mual pun perlahan dapat diminimalisir.

Artikel Menarik Lainnya:

• Begini Cara Aman bagi Wanita Hamil Atasi Nyeri
• Pilihan Tabir Surya yang Aman untuk Wanita Hamil
• 6 Perawatan Kecantikan yang Aman untuk Ibu Hamil
• Bahaya Ibu Hamil yang Menderita Diabetes