Tips dan Cara Menghilangkan Stres Karena Banyak Pikiran

Ilustrasi cara menghilangkan stres (photo/freepik/jcomp)

Stres karena banyak pikiran sering dialami oleh semua orang. Penyebab stres pun bermacam-macam, mulai dari masalah keluarga, pekerjaan, asmara, hingga hubungan pertemanan.

Stres yang tidak segera diatasi, dapat berakibat buruk pada kesehatan fisik dan jiwa, termasuk munculnya berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, jantung, sampai depresi.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menghilangkan stres agar bisa melepaskan ketegangan akibat tekanan dan banyak pikiran.

Tips Ampuh Menghilangkan Stres

Banyak cara menghilangkan stres dengan melakukan hal-hal sederhana agar pikiran kembali tenang. Berikut ini telah Indozone rangkum cara menghilangkan stress yang bisa kamu coba.

1. Minum Teh Hijau

Saat stres melanda, pertolongan pertama yang dapat kamu lakukan dengan mudah adalah meminum teh.

Teh yang disarankan untuk meredakan stres adalah teh hijau karena mengandung asam amino derivatif dan theanine.

Kandungan tersebut dapat membuat tubuh dan pikiran lebih rileks dan meredakan kecemasan.

Tak hanya dapat menghilangkan stres, teh hijau juga bisa meredakan sakit kepala dan mencegah penuaan.

2. Mendengarkan Musik

Musik dikenal manjur menangkal depresi, memperbaiki suasana hati, mengurangi rasa sakit dan menghilangkan stres.

Musik yang dapat kamu dengarkan untuk meredakan stres adalah musik klasik, instrumental, dan musik bertempo lambat.

Tak hanya itu, kamu juga bisa mendengarkan musik favoritmu yang dapat memberikan rasa bahagia.

Berdasarkan penelitian The Journal of Positive Psychology, getaran gelombang suara pada musik, meningkatkan hormon dopamin.

3. Meditasi

Ketika dilanda banyak masalah hingga pikiran menjadi stres, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan meditasi.

Meditasi membantu kamu tetap fokus pada momen saat ini, tanpa terlalu berlebihan memikirkan hal-hal di luar kendali.

Pilihlah teknik meditasi mindfulness, yang menggunakan latihan pernapasan untuk mengalihkan perhatian.

Meditasi mindfulness dapat mengubah otak dan biologis manusia secara positif serta meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

4. Olahraga

Olahraga ringan dapat dijadikan pilihan untuk meredakan stres dengan cepat.

Aktivitas saat berolahraga bisa melepaskan hormon kortisol penyebab stres.

Olahraga juga meningkatkan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit dan meredakan stres.

Kamu bisa melakukan olahraga favoritmu seperti bersepeda, jogging, menari, berenang, bermain futsal, atau jalan santai.

5. Bermain dengan Hewan Peliharaan

Bermain dengan hewan peliharaan terbukti mampu menghilangkan stres yang sedang kamu alami.

Studi membuktikan bahwa dengan berinteraksi dengan hewan peliharaan dapat menurunkan kadar hormon kortisol.

Hewan peliharaan dianggap dapat memberikan dukungan emosional yang berperan untuk memperbaiki suasana hati.

Bahkan interaksi dengan hewan peliharaan setiap hari bisa menurunkan risiko serangan jantung, loh!

6. Pijat

Melakukan pijat atau relaksasi ternyata dapat mengatasi stres yang tengah membebanimu.

Kamu bisa mendatangi tempat spa atau melakukan pijatan sendiri di rumah.

Ada beberapa titik pijatan pada bagian tubuh yang bisa meredakan stres.

Titik pijatan tersebut berada di antara kedua alis, bagian atas telinga, bahu dan pergelangan tangan.

7. Tidur

Kurang tidur juga bisa menyebabkan tubuh mengalami gangguan dan mengakibatkan stres.

Untuk mengatasinya, sediakan waktu beristirahat minimal tujuh jam dalam sehari.

Pastikan juga kamu tidak menatap layar ponsel sebelum tidur serta menggunakan lampu tidur.

Kalau kamu kerap mengalami insomnia atau kesulitan tidur, minumlah susu hangat sebelum tidur.

8. Seks

Ternyata melakukan hubungan seksual bisa meredakan stres dengan cepat, loh!

Studi membuktikan, orgasme saat bercinta dapat melepaskan hormon oksitosin ke dalam aliran darah.

Selain itu, seks juga membantu seseorang mengatur pernapasan untuk melepaskan ketegangan.

Dengan begitu, suasana hati kamu akan membaik dan mental juga menjadi lebih sehat.

Nah, itulah cara menghilangkan stres yang wajib kamu coba. Pastikan juga kamu menghindari sumber stres yang bisa memperparah kondisi kamu, ya. Semoga berhasil!

Artikel Menarik Lainnya:

• Studi: Tingkat Stress Pengaruhi Jumlah Konsumsi Makanan Cepat Saji!
• Ini Penjelasan Mengapa Telapak Tangan Basah ketika Stress!
• Virus Corona Bisa Picu Stress, Ini 5 Upaya Menjaga Kesehatan Mental