Cara membersihkan paru paru yang kotor ternyata dapat dilakukan dengan mudah secara mandiri.
Membersihkan paru paru sangat penting diterapkan oleh perokok, penderita gangguan pernapasan, dan orang yang sering terpapar polusi udara.
Dengan melakukan cara membersihkan paru paru secara alami, maka lendir yang menyumbat paru-paru dapat dikeluarkan, sehingga dada sesak dapat berkurang.
Cara Membersihkan Paru-Paru
Berikut ini Indozone bagikan beberapa cara membersihkan paru-paru dari flek, polusi, maupun asap rokok.
1. Hirup uap air panas
Menghirup uap dari air panas merupakan salah satu cara membersihkan paru paru secara alami.
Uap panas dapat membantu membuka saluran udara dan mengencerkan lendir yang terdapat pada paru-paru.
Uap panas juga mampu melembapkan udara, sehingga pernapasan menjadi lebih lega.
Caranya pun cukup mudah, tuangkan air panas pada baskom, tutup kepala dengan handuk, lalu posisikan kepala menghadap baskom dan hirup uap selama beberapa menit.
2. Memasang alat pembersih udara
Cara membersihkan paru-paru yang bisa kamu lakukan selanjutnya yaitu memasang alat pembersih udara atau air purifier.
Alat ini bekerja dengan cara mengisap, lalu menyaring udara di dalam ruangan agar lebih bersih.
Tak hanya itu, air purifier juga dapat menghilangkan bau, asap rokok, debu serta membunuh bakteri dan virus yang ada di udara.
Alhasil, paru-paru menjadi lebih bersih dan risiko gangguan sistem pernapasan seperti asma, alergi, dan flu dapat berkurang.
3. Olahraga rutin
Olahraga sangat dianjurkan bagi perokok karena dapat membersihkan paru-paru yang kotor.
Ketika berolahraga, pernapasan menjadi lebih cepat sehingga suplai oksigen juga lebih besar.
Olahraga pun berperan meningkatkan sirkulasi darah, yang bisa menghilangkan kelebihan karbon dioksida yang dihasilkan tubuh.
Namun, jika kamu menderita penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), cystic fibrosis, atau asma, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai jenis olahraga yang tepat.
4. Konsumsi makanan antiinflamasi
Cara lainnya yang ampuh untuk membersihkan paru paru ialah dengan mengonsumsi makanan antiinflamasi.
Makanan yang memiliki sifat antiinflamasi dapat meredakan peradangan pada paru-paru.
Dengan begitu, dada tidak lagi terasa berat, bernapas pun jadi lebih mudah.
Beberapa makanan antiinflamasi yang bisa kamu konsumsi yaitu ikan, sayuran hijau, alpukat, anggur, dan kacang polong.
5. Minum teh hijau
Selain mengonsumsi makanan antiinflamasi, paru-paru juga dapat dibersihkan dengan mengonsumsi teh hijau.
Teh hijau mengandung epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang dapat menurunkan peradangan pada sel di sepanjang pembuluh darah.
Cara membersihkan paru paru ini sebaiknya dilakukan dua kali dalam sehari, pagi dan malam hari.
Minum teh hijau sudah terbukti menurunkan risiko penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
Itulah cara membersihkan paru-paru yang kotor karena rokok, flek, atau polusi. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
