Minggu, 15 AGUSTUS 2021 • 14:27 WIB

Ketahui, Ahli Sebut Kebiasaan Berikut Ternyata Bisa Bikin Imun Turun, Apa Saja?

Author

Ilustrasi kesepian bisa picu turunnya kualitas sistem imun (Pixabay)

Di masa pandemi COVID-19, sistem imun atau kekebalan tubuh menjadi prioritas utama yang harus selalu dijaga. Namun, ahli mengungkap ada beberapa kebiasaan yang tanpa kita sadari menjadi penyebab lemahnya sistem imun tubuh. Apa sajakah kebiasaan itu?

1. Kurang Tidur
Banyak penelitian yang mengaitkan kualitas tidur yang buruk dengan berbagai penyakit serius, termasuk kanker, penyakit jantung, dan demensia. Para ahli dari National Sleep Foundation telah merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam. Hal itu dikarenakan saat tidur, sistem tubuh utama memperbaiki diri.

2. Kekurangan vitamin D
Memiliki kadar vitamin D yang tidak memadai dalam darah dapat membahayakan sistem kekebalan. Ahli penyakit menular terkemuka, Dr. Anthony Fauci, mengatakan, jika seseorang kekurangan vitamin D, itu akan berdampak pada kerentanan tubuhnya untuk melawan infeksi. Dia juga menambahkan, ada bukti bahwa jika tingkat vitamin D rendah, maka akan memiliki lebih banyak kecenderungan untuk terinfeksi.

3. Minum terlalu banyak alkohol
Minum terlalu banyak alkohol bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, infeksi pernapasan, penyembuhan luka yang lambat, sepsis, dan lebih dari 10 jenis kanker.
Sebagaimana dilansir Eat This, Not That!, para ahli telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa terlalu banyak minum alkohol dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

4. Kesepian
Studi telah menemukan bahwa orang yang melaporkan merasa kesepian memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker, penyakit kardiovaskular, dan demensia.
Merasa kesepian ternyata bisa memicu respons stres yang menyebabkan peradangan di tubuh, yang berpotensi mengganggu jantung dan sistem kekebalan.

5. Stres berkepanjangan
Stres kronis menyebabkan otak memproduksi lebih banyak hormon stres kortisol, yang memiliki sejumlah efek fisik negatif, termasuk kekebalan yang melemah.
Menurut American Cancer Society, seseorang yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap flu biasa dan infeksi virus seperti flu.