Apa Itu Anxiety Disorder? Ini Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Anxiety disorder (unsplash/@lexoge)

Kecemasan merupakan emosi yang umum dirasakan sebagai bentuk reaksi terhadap suatu situasi atau peristiwa.

Namun, kecemasan berlebihan dapat berakibat buruk dan mengganggu kesehatan mental, serta menyebabkan anxiety disorder.

Lalu, sebenarnya apa itu anxiety disorder dan penyebabnya? Bagaimana pula gejala dan cara mengatasinya? Simak rangkuman Indozone berikut ini!

Apa Itu Anxiety Disorder?

Pada dasarnya, anxiety disorder adalah gangguan kecemasan yang muncul terus-menerus tanpa ada alasan yang kuat.

Anxiety disorder berbeda dengan gejala cemas pada umumnya, yang disebabkan oleh situasi tertentu.

Misalnya, menghadapi ujian, menjalani operasi, dan memulai pekerjaan baru. Rasa cemas akan hilang dengan sendirinya ketika peristiwa tersebut telah dilewati.

Sedangkan, pada orang yang mengalami anxiety disorder, mereka akan tetap merasakan cemas meski faktor penyebabnya telah hilang.

Kondisi ini terjadi karena penderita anxiety disorder tidak mampu mengendalikan perasaan khawatir, sehingga rasa takut yang timbul menjadi tidak wajar.

Mereka yang mengidap anxiety disorder akan kesulitan menjalani kehidupan, bahkan bisa memicu konflik dengan orang lain.

Akibatnya, sebagian besar orang yang menderita anxiety disorder memilih untuk menarik diri dari lingkungan sosial.

Termasuk menghindari pekerjaan, sekolah, kumpul keluarga, dan situasi sosial lainnya.

Penyebab Anxiety Disorder

Hingga saat ini, para peneliti belum menemukan penyebab anxiety disorder secara pasti.

Namun, mereka meyakini bahwa anxiety disorder dipengaruhi oleh berbagai faktor yang membuat seseorang berisiko tinggi mengidap anxiety disorder, di antaranya:

• Kejadian traumatis di masa lalu
• Mengalami pelecehan seksual
• Stres jangka panjang
• Kecanduan alkohol
• Kondisi medis tertentu (penyakit jantung, diabetes, tumor, asma, masalah tiroid, dan sindrom iritasi usus)
• Penyalahgunaan narkoba
• Riwayat gangguan kesehatan mental
• Pribadi pemalu selama masa kanak-kanak
• Tingkat percaya diri yang rendah

Gejala Anxiety Disorder

Secara umum, orang yang mengalami gejala anxiety disorder akan merasakan takut dan khawatir yang berlebihan.

Adapun gejala spesifik yang paling sering ditemukan pada penderita anxiety disorder adalah sebagai berikut:

Gejala fisik:

• Tangan dingin atau berkeringat
• Jantung berdetak lebih kencang
• Bernapas lebih cepat dari biasanya
• Kaki atau tangan kesemutan
• Sesak napas
• Mulut kering
• Mual atau sakit perut
• Otot terasa tegang

Gejala mental:

• Merasa panik, takut, dan gelisah
• Memikirkan sesuatu secara intens dan berulang-ulang
• Kembali memikirkan pengalaman traumatis
• Mimpi buruk

Gejala perilaku:

• Ketidakmampuan untuk diam dan tenang
• Melakukan suatu hal berulang kali tanpa disadari
• Susah fokus dan berkonsentrasi
• Sulit tidur (insomnia)

Cara Mengatasi Anxiety Disorder

Penangan anxiety disorder berbeda-beda bagi setiap penderitanya, karena disesuaikan dengan kondisi dan gejala yang dialaminya.

Berikut beberapa cara mengatasi anxiety disorder secara alami dan pengobatan medis, antara lain:

1. Tidur yang cukup dan berkualitas
2. Batasi konsumsi kafein (kopi, teh, soda, minuman energi, dan cokelat)
3. Hindari alkohol dan obat terlarang
4. Olahraga secara teratur
5. Curhat dengan orang yang dipercaya
6. Kelola pikiran negatif dengan menulis jurnal
7. Berkumpul bersama sahabat
8. Terapi bicara dengan spesialis kesehatan mental (psikoterapi)
9. Terapi perilaku kognitif untuk mengubah pikiran dan perilaku negatif menjadi lebih positif
10. Obat-obatan (Antidepresan, Antikecemasan, Antipsikotik, Antikonvulsan, Beta-blocker, Benzodiazepin, dan Bupropion)

Anxiety disorder yang dibiarkan terus-menerus dapat berujung pada depresi dan menimbulkan keinginan bunuh diri.

Segera konsultasikan dengan psikiater atau kunjungi layanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Demikianlah penjelasan mengenai apa itu anxiety disorder lengkap dengan penyebab, gejala, dan cara mengatasinya.

Artikel Menarik Lainnya

• Begini saat Anxiety Kambuh, Yuk Kenali Gejala Umum yang Perlu Diketahui
• Mengenal Anxiety Ring, Cincin yang Diyakini Bisa Melawan Kecemasan Pengguna!
• Bikin Lebih Tenang, Ini 3 Barang Dapat Mengurangi Anxiety