Tinggi badan seseorang sangat ditentukan oleh faktor genetik yang diwariskan oleh keluarga.
Namun, bukan berarti tidak ada cara menambah tinggi badan yang bisa dilakukan oleh mereka yang bertumbuh pendek.
Di usia dewasa, cara untuk meninggikan badan bergantung pada asupan makanan dan kegiatan olahraga.
Oleh karena itu, untuk mendapatkan tinggi badan yang maksimal, kamu harus mengonsumsi makanan bergizi dan rutin berolahraga.
Cara Menambah Tinggi Badan
Ada beberapa cara menambah tinggi badan dengan cepat secara alami, yang mudah kamu coba dan hasilnya permanen. Simak rangkuman Indozone berikut!
1. Minum suplemen kalsium
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk meninggikan badan yaitu dengan mengonsumsi suplemen kalsium.
Suplemen yang mengandung kalsium, dapat memenuhi kebutuhan 1.200 mg kalsium per, sesuai anjuran Angka Kecukupan Gizi Kementerian Kesehatan.
Dengan demikian, kepadatan tulang akan bertambah sehingga tubuh dapat lebih tegak dan terkesan lebih tinggi.
2. Konsumsi makanan peninggi badan
Cara menambah tinggi badan bisa kamu coba dari dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Kandungan makanan yang mampu merangsang pertumbuhan tulang dan otot yakni protein, zat besi, kalsium, dan vitamin D.
Beberapa contohnya yaitu susu, keju, yogurt, ikan, telur, daging, ayam, tahu, tempe, kacang almond, sereal, oatmeal, bayam, dan brokoli.
3. Main basket
Kamu sadar enggak, kalau pemain basket postur tubuhnya tinggi semua? Nah, ternyata bermain basket dapat menambah tinggi badan kamu loh!
Saat bermain basket, tubuh akan melakukan banyak gerakan melompat, terutama saat memasukkan bola basket ke ring.
Hal tersebut membuat otot bagian belakang dan tulang belakang terlatih untuk meregang secara maksimal, sehingga tinggi badan kamu perlahan-lahan akan bertambah.
4. Lompat tali
Lompat tali cocok untuk kamu yang ingin menambah tinggi badan tapi enggak suka olahraga di luar ruangan.
Gerakan melompat mampu menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki. Kondisi ini bisa menstimulasi pertambahan tinggi badan kamu.
Lompat tali juga membantu memperkuat struktur tulang karena terlatih menopang berat badan kamu. Untuk hasil maksimal, lakukan lompat tali 40-100 kali dalam sehari.
5. Latihan yoga
Yoga termasuk salah satu cara menambah tinggi badan dengan cepat, karena mampu memperbaiki postur tubuh kamu.
Latihan yoga bermanfaat untuk memperkuat otot sekaligus menyelaraskan tubuh, sehingga bisa memaksimalkan tinggi badan kamu.
Beberapa pose yoga mampu membentuk postur tubuh menjadi lebih baik yakni cobra pose, mountain pose, child's pose, dan warrior II pose.
6. Berenang
Beruntung banget kalau kamu bisa berenang, karena ternyata berenang bisa buat tinggi badan kamu bertambah.
Gerakan renang melibatkan seluruh otot tubuh untuk bekerja maksimal, terutama otot kaki, lengan, tulang belakang, dan dada.
Itulah sebabnya, tulang belakang bisa tumbuh lebih panjang ketika kamu rajin berenang.
Tak perlu lama-lama, rutin berenang selama 15 menit akan memberikan efek yang memuaskan.
7. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga peninggi badan yang sangat direkomendasikan untuk merangsang pertumbuhan tulang.
Gerakan kaki saat mengayuh sepeda, melatih otot kaki meregang sehingga merangsang pertumbuhan kaki menjadi lebih panjang.
Bersepeda selama 10 hingga 15 menit sudah bisa memberikan efek positif pada tulang.
Usahakan posisi sadel atau tempat duduk sepeda sedikit lebih tinggi, agar hasilnya optimal.
8. Tidur yang cukup
Saat malam hari, otak akan memproduksi hormon pertumbuhan yakni Human Growth Hormone (HGH).
HGH merupakan hormon yang bertanggung jawab terhadap pertumbuhan tinggi badan, sekaligus menjaga kesehatan otot dan tulang.
Itulah sebabnya, tidur selama 7-9 jam setiap hari dapat mempercepat pertambahan tinggi badan kamu. Untuk hasil terbaik, tidurlah telentang tanpa bantal.
Itulah beberapa cara menambah tinggi badan dengan cepat dan permanen yang bisa kamu coba dengan mudah. Semoga berhasil!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: