Mata Sering Lelah? Coba Lakukan 5 Langkah Ini

Ilustrasi seseorang yang mengalami mata lelah. (Unsplash)

Buat kamu yang sering kerja atau berkegiatan di depan layar ponsel dan laptop, pasti pernah mengalami yang namanya mata lelah. Asthenopia alias mata lelah sering muncul lantaran penggunaan yang terlalu intents.

Selain karena terlalu lama di depan layar, mata lelah juga bisa disebabkan karena kurang tidur, membaca pada durasi panjang, hingga terlalu lama berada di ruangan ber-AC atau kipas angin.

Dikutip Indozone dari American Academy of Ophthalmology, gejala mata lelah itu biasanya berupa sakit kepala, mata kering, sakit, hingga pegal. Bahkan, bisa juga timbul mual, otot wajah terasa kaku dan tegang.

Baca Juga: 5 Cara Perawatan Mata Panda Bisa Pakai Bahan-bahan di Rumah Ini Loh

Nah, berikut ini, ada lima langkah yang dapat kamu lakukan, jika mengalami mata lelah. Simak ulasan singkatnya berikut ini.

1. Gunakan Obat Tetes Mata

Saat mata kamu mulai terasa lelah, biasanya akan terasa kering. Jika hal itu terjadi, cobalah ambil obat tetes mata dan gunakan sesuai petunjuk pemakaian.

Obat tetes mata yang mengandung sodium hyaluronate dan polyethylene glycol, dapat membantu meringankan gejala mata lelah, serta mengatasi gejala iritasi. Kamu bisa membeli obat tetes mata dengan mudah di apotek maupun supermarket.

2. Jangan Kucek Mata

Mengucek atau menggosok mata jangan sembarangan. Apalagi jika kamu tidak yakin apakah tangan sudah bersih atau tidak. Sebab, berdasarkan informasi yang dikutip Complete Eye Care mengucek mata secara terus-menerus dapat menyebabkan kornea melemah dan menipis.

Baca Juga: Gak Pede Punya Mata Panda? Coba 4 Cara Ini untuk Mencegahnya

Akibatnya, akan muncul keratoconus, kondisi yang mana kornea akan menonjol ke depan dan terlihat seperti kerucut dan menurunkan fungsi penglihatan. Umumnya, keratoconus dapat ditangani dengan menggunakan kontak lensa khusus seperti lensa scleral, hingga tindakan operasi besar dengan melakukan transplanstasi kornea.

3. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Ada pepatah yang mengatakan, lebih baik mencegah daripada mengobati. Nah, salah satu upaya untuk menghindari mata lelah yaitu dengan menggunakan kacamata anti radiasi.

Hal ini sangat membantu kamu yang memiliki durasi penggunaan gadget yang terbilang panjang seperti pelajar, mahasiswa, atau pekerja kantoran. Penggunaan kacamata anti radiasi, dinilai mampu menghalau paparan radiasi sinar biru yang dipancarkan dari laptop, monitor komputer, dan ponsel.

Baca Juga: Yuk Simak 9 Manfaat Air Mawar untuk Mata, Girls!

Selain itu, melapisi layar gadget dengan screen protector anti blue light juga dianggap ampuh untuk mengatasi radiasi sinar biru.

4. Istirahatkan Mata dengan Metode 20:20:20

Langkah selanjutnya yang enggak kalah penting saat mata terasa lelah yakni, mengistirahatkannya. Cobalah istirahatkan mata dengan metode 20:20:20. Seperti apa itu?

Tentu saja cara ini mudah dilakukan, yakni kamu cukup dengan melakukan setiap 20 menit, pejamkan mata selama 20 detik. Lalu lihat objek yang berjarak 20 kaki atau enam meter dari posisi kamu berada. Misal melihat jam dinding atau pintu akses masuk-keluar ruangan.

5. Perhatikan Pencahayaan Ruangan

Dikutip dari Healthline, mata akan lebih cepat lelah ketika kamu beraktivitas di dalam ruangan dengan cahaya yang terlalu terang. Hal itu karena saat kamu berada di dalam ruangan terlalu terang, maka pupil mata akan mengecil atau menyipit, untuk meminimalisir cahaya supaya dapat melihat suatu objek dengan jelas.

Begitu juga sebaliknya, ruangan yang terlalu gelap juga tidak bagus untuk mata. Maka dari itu, kamu perlu mengatur ulang pencahyaan ruangan. Jangan lupa juga untuk mengaktifkan fitur mode baca atau proteksi mata yang tertera di ponsel dan laptop kamu.

Jika beberapa hal di atas sudah kamu lakukan, tapi masih merasakan mata lelah atau bahkan gejalanya semakin parah, cobalah konsultasikan ke dokter. Sehingga, jika ada gangguan yang serius, bisa langsung tangani dan tidak berakibat fatal pada mata kamu.

Artikel Menarik Lainnya:

• Jadi Penyebab Kematian Utama di Dunia , Penyakit Jantung Bisa Dicegah, Ini Caranya!
• Tak Hanya Sedih, Kenali Beragam Wujud Depresi di Setiap Orang yang Berbeda
• BPJS Kesehatan Diminta Menanggung Biaya Perawatan Luka Percobaan Bunuh Diri