Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan sebanyak 6.000 sampai 9.000 langkah per hari untuk orang di atas 60 tahun, bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Circulation, dari data 20.000 orang di Amerika Serikat dan 42 negara, menyebutkan bahwa setiap 1.000 langkah yang dilakukan seseorang bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca juga: Peneliti Bantah Berjalan 10.000 Langkah Setiap Hari Bermanfaat bagi Kesehatan
Dilansir dari Indian Express, Dr. Amanda Paluch dari University of Massachusetts yang merupakan penulis utama penelitian tersebut menyebutkan data tersebut didapat dari subjek berusia 63 tahun, dengan 52 persennya adalah perempuan.
Jika dibandingkan dengan orang yang berjalan 2.000 langkah per hari, peneliti menemukan bahwa orang yang berjalan sebanyak 6.000 sampai 9.000 langkah setiap hari mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke, sebesar 40 persen hingga 50 persen.
Baca juga: Berjalan Kaki Lebih Cepat Bermanfaat untuk Kesehatan Otak dan Cegah Risiko Kematian Dini
Sementara itu, dr. Aashish, Direktur Rehabilitasi dan Pengobatan Olahraga, Rumah Sakit Sir H N Reliance Foundation, Mumbai, India mengatakan beberapa studi lainnya menunjukkan bahwa 7.000-10.000 langkah per hari ideal untuk kesehatan umum dan kardiovaskular.
"Ini tidak terlalu sulit untuk dicapai. Jika Anda berhati-hati dan mengambil langkah-langkah sadar untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda, seperti lebih banyak menggunakan tangga, memarkir mobil sedikit lebih jauh, menjalankan tugas-tugas kecil sendiri, Anda dapat memenuhi target Anda dengan mudah," kata Dr. Aashish.
Di sisi lain, dr. K Srinath Reddy, profesor kehormatan di Public Health Foundation of India menambahkan, berjalan lebih dari 6.000 langkah sehari bisa menurunkan resistensi insulin pada otot, bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah sekaligus menurunkan peradangan. Hal ini juga dapat menjaga tekanan darah dan berat badan tetap terkendali.
"Ada manfaat lain juga di usia yang lebih tua, seperti keseimbangan yang lebih baik dan lebih sedikit jatuh, menghindari sembelit, lebih banyak kewaspadaan mental, dan lebih sedikit risiko depresi. Jalan cepat, sekitar 100 langkah per menit, sangat berguna," kata Srinath.
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: