Rasa kantuk bisa muncul kapan saja, terutama ketika kurang tidur, dehidrasi, stres, atau jarang bergerak.
Karena kerap mengganggu aktivitas, maka rasa kantuk sebaiknya harus segera diatasi.
Sebab, rasa kantuk yang tak tertahankan bisa menghambat kegiatan belajar atau bekerja.
Cara agar Tidak Ngantuk
Untuk mengatasi dan menghilangkan rasa kantuk, ada beberapa cara agar tidak ngantuk yang bisa dilakukan dengan mudah.
Cara ini bisa diterapkan saat belajar atau bekerja di kantor, baik pagi, siang, maupun malam hari.
1. Membasahi wajah
Cara menghilangkan ngantuk yang bisa kamu coba pertama kali adalah mencuci atau membasuh wajah dengan air.
Gunakanlah air dingin, karena suhu dingin yang menyentuh wajah mampu menyegarkan mata yang ingin terlelap.
2. Berjemur
Cara agar tidak ngantuk di pagi atau siang hari, salah satunya yaitu dengan berjemur.
Paparan sinar matahari dapat melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan konsentrasi kamu.
Sehingga, tubuh menjadi lebih bugar, dan rasa kantuk perlahan-lahan akan sirna.
Namun perlu diingat, jangan terlalu lama berjemur, 5-10 menit saja sudah cukup.
3. Mendengarkan musik
Kamu juga bisa menghilangkan ngantuk dengan mendengarkan musik bernada ceria yang bikin semangat kamu muncul kembali.
Musik terbukti mampu memberikan energi instan dan mengurangi kelelahan, terutama jika kamu sedang melakukan kegiatan.
Irama musik yang kencang secara tidak langsung akan memaksa tubuh bergoyang sehingga mata kamu tetap melek.
4. Mengonsumsi kafein
Kalau kamu merasa tubuh benar-benar lelah dan mata terasa berat, sudah saatnya kamu mencari minuman berkafein.
Kandungan kafein pada kopi, teh, soda, atau minuman berenergi berperan sebagai stimulan untuk merangsang aktivitas sistem saraf pusat.
Sehingga tekanan darah naik, jantung berdetak lebih cepat, mood membaik, dan stamina lebih optimal, yang membuat rasa kantuk menghilang.
5. Makan camilan
Ketika rasa ngantuk menyerang tiba-tiba, pergilah membeli camilan untuk menemani aktivitasmu.
Camilan sehat seperti yogurt, granola, keju, buah, dan kacang-kacangan dapat membantu menghilangkan ngantuk.
Hindari mengonsumsi camilan tinggi gula seperti makanan dan minuman manis, yang justru bisa bikin kamu makin ngantuk.
6. Mengunyah permen karet
Buat kamu yang sehari-harinya sering mengantuk, pastikan kamu selalu membawa permen karet.
Beberapa hasil riset menemukan bahwa mengunyah permen karet, dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan performa intelektual.
Pilihlah permen karet dengan rasa mint agar memberikan sensasi 'pedas' yang akan membuat kamu tetap terjaga.
Itulah beberapa cara agar tidak mudah ngantuk saat bekerja dan belajar di pagi maupun malam hari. Semoga bermanfaat, ya!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: