Apa Iya, Jus Jeruk Bisa Atasi Pilek?

Ilustrasi hidung tersumbat atau pilek.(Pexels/Polina Tankilevitch)

INDOZONE.ID - Cuaca panas yang kerap melanda di sejumlah wilayah, kerap menimbulkan berbagai penyakit, salah satunya pilek.

Umumnya, orang meyakini dengan menenggak segelas jus jeruk, bisa membantu mengatasi pilek karena memiliki kandungan vitamin C.

Dikutip Health, pakar diet sekaligus pendiri Real Nutrition NYC Amy Shapiro, MS, RD, mengakui vitamin C merupakan antioksidan yang kuat untuk sistem kekebalan tubuh. 

Selain vitamin C, jus jeruk juga mengandung potasium dan vitamin A, yang juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Tapi, sangat sedikit penelitian yang secara khusus mengamati manfaat jus jeruk untuk pilek.

“Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen (vitamin C) secara teratur, dapat membantu menangkal gejala pilek. Namun, meminumnya setelah kamu terkena flu tidak memperpendek durasinya," ucap Shapiro, dikutip Indozone, Kamis (19/10/2023).

Baca Juga: Berawal dari Pilek, Balita Ini Ternyata Terinfeksi Bakteri Langka hingga Kaki dan Tangannya Diamputasi

Lantas, apakah harus seseorang minum suplemen vitamin C untuk mencegah pilek?

Menurut Shapiro, mengonsumsi suplemen vitamin C dapat memastikan seseorang mendapatkan dosis vitamin C tertentu secara lebih teratur, daripada hanya mengandalkan diet untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.

“Saya akan merekomendasikan untuk memasukkan (suplemen vitamin C) selama musim pilek dan flu, jika kamu takut sakit,” katanya. 

Ilustrasi seseorang sedang pilek (Freepik/benzoix)

“Ini akan memastikan kamu mendapatkan cukup asupan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh kamu, apa pun pilihan makanan yang tersedia pada hari, minggu, atau bulan tersebut," sambungnya.

Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Flu dan Pilek yang Harus Kamu Ketahui

Namun, ia menekankan, suplemen tidak boleh menjadi pilihan pertama. Sebaliknya, prioritaskan pemenuhan kebutuhan vitamin C melalui pola makan yang seimbang dan bergizi.

Kemudian, meskipun vitamin C menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ada vitamin dan mineral lain yang perlu dipertimbangkan juga.

“Zink dapat membantu mempersingkat durasi pilek sekitar satu hari atau lebih jika dikonsumsi dalam 24 jam pertama setelah gejala muncul, dan dapat mencegah infeksi saluran pernapasan atas yang muncul setelah flu atau pilek,” tuturnya.

Shapiro juga menekankan, pentingnya tubuh tetap terhidrasi dengan baik, tidak hanya saat seseorang pilek, tetapi, juga untuk kesehatan sehari-hari.

“Mencukupi cairan penting untuk membantu menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Saat selaput lendir Anda menjadi kering dan pecah-pecah, kuman bisa masuk dan menyebabkan penyakit," imbuhnya.