INDOZONE.ID - Menstruasi adalah salah satu perubahan fisiologis yang dialami setiap perempuan dan terjadi secara berkala, yang dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron.
Selain makanan, cewek-cewek juga harus memperhatikan asupan buah-buahan yang sehat selama menstruasi.
Lantas, apa saja jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi ketika menstruasi? Langsung aja yuk kita simak informasi di bawah ini.
1. Jeruk
Buah yang kaya vitamin C ini bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung penyerapan zat besi.
Kandungan ini dapat membantu mengatasi kelelahan yang mungkin dialami selama menstruasi.
Baca Juga: Konsumsi 5 Jenis Buah dan Sayur Ini Jika Siklus Menstruasi Kamu Tak Teratur Disertai Nyeri Berlebihan
2. Kiwi
Selain vitamin C, buah kiwi juga mengandung vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah.
Vitamin K baik untuk mengurangi pendarahan berlebihan saat menstruasi, sehingga mengurangi rasa nyeri yang muncul.
3. Buah Naga
Buah naga merah tinggi akan kandungan zat besi yang dapat mendukung proses pencegahan gejala anemia saat menstruasi.
Selain itu, kandungan serat dalam buah naga juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, serta mengatasi masalah sembelit yang mungkin terjadi selama menstruasi.
4. Anggur
Konsumsi buah anggur dipercaya bisa membantu mengatasi hadi yang tidak teratur dan sakit akibat PMS. Ini karena anggur mengandung sejumlah gizi yang penting selama menstruasi, seperti tembaga, vitamin A,C, dan B5.
Selain itu, anggur juga mengandung kalium yang cukup tinggi yang membantu mengatur tekanan darah, mencegah nyeri otot panggul, dan mengurangi kembung akibat PMS.
Baca Juga: Jaga Area Intim saat Menstruasi, Ini 5 Tipsnya Ladies
5. Delima
Warna merah dalam buah delima, ternyata mempunyai kandungan nutrisi yang lengkap, seperti zat besi, vitamin (A,C,E), dan antioksidan yang tinggi.
Buah satu ini juga efektif meningkatkan produksi hemoglobin, sehingga bisa mengatasi anemia saat menstruasi.
6. Pisang
Kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam buah pisang, dapat menstabilkan suasana hati dan mengatur mood saat menstruasi.
Buah satu ini juga kaya akan kalium, yang bisa mengurangi kram otot dan menjaga keseimbangan ketidaknyamanan saat menstruasi.
Writer: Putri Surya Ningsih
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Instagram/@lemon8indonesia