Sering Kelelahan saat Olahraga, Konsumsi Ginseng Dapat Perkuat Otot dan Kurangi Risiko Cedera
INDOZONE.ID - Mengonsumsi ginseng memiliki efek yang bermanfaat. Pasalnya, bisa mengurangi risiko cedera ketika jatuh.
Penelitian baru-baru ini telah menunjukkan ginseng secara efektif mengurangi kelelahan akibat olahraga dan membantu terjadinya pemulihan otot, sehingga tentu menawarkan berbagai macam manfaat potensial yang bagus untuk kinerja para atlet.
Telah dilakukan 700 penelitian yang menunjukan baha memakan ginseng dapat digunakan sebagai suplemen yang membantu pemulihan fisik pasca latihan, meningkatkan kinerja, dan mengurangi risiko cedera.
Baca Juga: Sering Berbuka Puasa dengan Minuman Dingin, Ini Dia Resikonya Bagi Kesehatan!
Gingseng merupakan salah satu suplemen makanan paling populer di dunia yang terbuat dari berbagai tanaman dan herbal yang dianggap bisa memberi banyak manfaat yang menunjukkan manfaat anti inflamasi dan antioksidan serta efek anti kanker.
Sekelompok peneliti di Universitat Oberta de Catalunya telah menemukan bahwa melakukan olahraga juga sangat bermanfaat.
Menurut suatu temuan yang diterbitkan di jurnal akses terbuka Nutrients, konsumsi ginseng milik efek samping untuk kurangi kelelahan dan membantu otot pulih setelah berolahraga.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Dapat Merusak Paru-paru, Adakah Favoritmu?
“Kami telah menemukan bukti bahwa ginseng dapat memainkan peran penting sebagai suplemen nutrisi untuk pemulihan setelah berolahraga,” kata Borja Munoz, selaku pelatih kebugaran dan salah satu penulis utama studi yang melakukan penelitian.
“Jika, berbarengan dengan pola makan seimbang maka ginseng dapat memberi nutrisi tambahan bagi para atlet,atau secara rutin melakukan latihan fisik, kecuali jika dikontraindikasikan secara medis dalam kasus tertentu, konsumsi ginseng dianggap bermanfaat dan tidak berbahaya bagi orang yang tak terkena penyakit,” kata Munoz.
Konsumsi ginseng dapat secara signifikan mengurangi cedera otot pasca latihan pada orang dewasa, meningkatkan regenerasi otot dan membantu tubuh agar bugar usai berolahraga.
Baca Juga: Simak, Ini Jenis Makanan yang Bisa Sebabkan Asam Lambung Kambuh!
Melakukan olahraga secara berlebihan bisa menyebabkan cedera otto, terutama karena inflamasi.
Bahan aktif senyawa yang terkandung dalam ginseng menstimulasi sistem saraf pusat, memiliki efek antioksidan dan anti inflamasi serta mengatur kortisol, hormon stres, yang bermanfaat bagi metabolisme tubuh dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Konsumi ginseng dalam waktu lama dapat kurangi gejala bioligis terutama creatime kinase dan interlekin yang bertanggung jawab atas kerusakan dan peradangan otot akibat olahraga, mengurangi laktat dalam darah.
Diketahui, laktat merupakan senyawa kimia yang diproduksi oleh tubuh ketika otot kekurangan oksigen akibat aktivitas yang berlebihan dan menghambat kemampuan otot untuk berkontraksi, yang mana menjadi penyebab otot alami kelelahan, sehingga bermanfaat untuk para atlentik.
“Meski, waktu pemulihan sangat bervariasi berdasarkan efek cidera setiap orang, struktur yang rusak memiliki proses fisiologis yang sama, para profesional di bidang ini harus mendapatkan konteks fisiologis yang efisien agar memastikan setiap orang dapat pulih dengan baik secepat mungkin, gingseng berperan dalam pemulihan otak saat cidera,” ujat Munoz.
Gingseng biasanya digunakan untuk pengobatan tradisional di Tiongkok dan banyak digunakan oleh para pemain sepakbola.
“Tujuan kami adalah untuk mempelajari lebih lanjut mengenai efek ginseng dalam situasi tertentu, dalam hal ini sehubungan dengan olahraga, untuk memberikan bukti yang dapat diverifikasi mengenai kemampuan dalam meningkatkan respons tubuh terhadap lingkungan. Rangkasan dari beban kronis dalam olahraga, sangat membantu atlet saat sesi latiham karena pesepakbola juga biasanya konsumsi minuman energi,” kata Munoz..
Baca Juga: 5 Manfaat Penting Mengonsumsi Jus Jambu Biji untuk Kesehatan!
“Dan kemungkinan penelitian di masa depan akan pertimbangkan, penelitian ini menetapkan protokol konsumsi terjadwal untuk mengetahui dengan tepat bagaimana dan kapan atlet harus konsumsi ginseng untuk mengoptimalkan manfaat dalam jangka waktu tertentu karena penelitian ini dikaitkan dengan manfaat ginseng, dan disebabkan oleh kurangnya keragaman dan bukti ilmiah,” ucap Martinez.
“Masih banyak hal yang harus dilakukan karena ginseng berpotensi meningkatkan performa fisik atlet dan membnatu kurangi cidera otot,” ungkap Munoz.
Writer: Ananda Fachreza Lubis
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Scitech Daily