INDOZONE.ID - Lemak adalah salah satu aspek yang seringkali menjadi perhatian dalam makanan.
Namun, tidak semua lemak buruk, dan tidak semua makanan rendah lemak harus tidak ada rasa dan membosankan.
Dalam artikel ini, Indozone memberikan 10 makanan rendah lemak yang baik untuk kesehatanmu.
1. Sayuran Berdaun
Sayuran berdaun adalah salah satu sumber nutrisi terbaik yang rendah lemak.
Mereka mengandung berbagai mineral dan vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh, dan juga mengandung senyawa antioksidan yang mampu melawan peradangan dan penyakit.
2. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan pilihan camilan yang rendah lemak dan sangat sehat.
Selain rendah lemak, buah-buahan juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber protein dan serat yang tinggi namun rendah lemak.
Mereka dapat membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol dalam batas normal, sambil memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Baca Juga: Membedakan Lemak Baik dan Jahat untuk Tubuh Biar Diet Berhasil!
4. Ubi Jalar
Ubi jalar tidak hanya rendah lemak, tetapi juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan beta-karoten.
Kandungan beta-karoten ini baik untuk kesehatan mata dan juga membantu melawan kerusakan sel.
5. Jamur
Jamur adalah sumber nutrisi yang lezat dan rendah lemak. Mereka mengandung senyawa anti-inflamasi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit tertentu.
Baca Juga: 10 Cara Membakar Lemak dengan Cepat Tanpa Olahraga
6. Bawang Putih
Bawang putih rendah lemak dan rendah kalori, tetapi kaya akan nutrisi. Mereka dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
7. Ikan Putih
Ikan putih atau ikan berdaging putih adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik.
Contohnya ikan cunang atau remang, kerapu, tenggiri, kakap, layur, dan ikan golok-golok. Selain rendah lemak, ikan putih juga kaya akan nutrisi, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk diet rendah lemak.
8. Dada Ayam
Dada ayam adalah sumber protein rendah lemak yang lezat. Mereka rendah kalori tetapi tinggi akan nutrisi penting seperti niacin, vitamin B6, dan selenium.
9. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak adalah sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.
Selain itu, beberapa jenis susu rendah lemak juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
10. Putih Telur
Putih telur adalah alternatif rendah lemak untuk telur utuh. Putih telur juga rendah kalori, tetapi kaya akan protein berkualitas tinggi, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet rendah lemak.
Mengonsumsi makanan rendah lemak ke dalam pola makan sehari-hari merupakan langkah positif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan beragam pilihan makanan yang mengandung nutrisi penting, kamu dapat menciptakan hidangan yang lezat dan baik untuk kesehatan.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline.com