INDOZONE.ID - Beberapa makanan tidak hanya meningkatkan kesehatan secara umum, tetapi juga membantu pertumbuhan tinggi badan.
Meskipun faktor genetik mejadi peran utamanya, asupan nutrisi yang cukup juga sangatlah penting untuk pertumbuhan tinggi badan.
Berikut 10 makanan yang dapat membantu menambah tinggi badan anda:
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sangatlah bergizi dan merupakan sumber protein yang baik. Protein telah terbukti meningkatkan tingkat hormon IGF-1 (insulin-like growth factor 1), yang mengatur pertumbuhan tinggi badan pada anak-anak.
Kacang-kacangan juga tinggi akan zat besi dan vitamin B, yang melindungi terhadap anemia dan dapat memengaruhi pertumbuhan pada anak-anak.
2. Daging Ayam
Daging ayam kaya akan protein dan vitamin B12, yang penting untuk pertumbuhan tinggi badan. Selain itu, daging ayam juga mengandung taurin, sebuah asam amino yang berperan dalam pembentukan tulang dan pertumbuhan.
Baca Juga: 7+ Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Permanen, Mudah!
3. Almond
Almond merupakan sumber nutrisi penting seperti vitamin E, serat, mangan, dan magnesium. Vitamin E, sebagai antioksidan, memainkan peran penting dalam kesehatan tulang untuk menambah tinggi badan.
Selain itu, almond juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dengan menghambat pembentukan osteoklas, jenis sel yang memecah jaringan tulang.
4. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale, arugula, dan kubis, kaya akan vitamin K, yang mendukung kesehatan tulang dan menambah tinggi badan anda.
Asupan rutin sayuran berdaun hijau bahkan telah dikaitkan dengan risiko penurunan massa tulang yang lebih rendah.
Baca Juga: Berikut Ini 3 Mitos Tentang Penambahan Tinggi Badan yang Tidak Perlu Dipercayai
5. Yogurt
Yogurt merupakan sumber protein yang baik, serta mengandung nutrisi penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.
Beberapa jenis yogurt juga mengandung probiotik, yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tinggi badan pada anak-anak.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin A, serat, vitamin C, mangan, vitamin B6, dan kalium. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan tulang dan menambah pertumbuhan tinggi badan pada anak-anak.
7. Telur
Telur adalah makanan yang kaya sumber protein serta mengandung vitamin D, yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan menambah tinggi badan.
8. Beri
Beri mengandung vitamin C, yang mendukung pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan. Selain itu, mereka juga menyediakan serat, vitamin K, dan mangan yang baik untuk pertumbuhan tinggi badan.
9. Salmon
Salmon adalah salah satu ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin B, selenium, dan kalium. Asam lemak omega-3 membantu dalam pergantian sel dan perbaikan jaringan, yang penting untuk pertumbuhan yang sehat.
Selain itu, salmon juga mengandung protein tinggi yang diperlukan untuk pembentukan jaringan tubuh dan menjaga kesehatan otot dan menambah pertumbuhan tinggi badan.
10. Susu
Susu sering kali dianggap sebagai komponen penting dalam minuman penambah tinggi badan. Susu dapat membantu mendukung pertumbuhan dengan menyediakan beberapa nutrisi penting yang penting untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, fosfor, dan magnesium.
Selain itu, susu kaya akan protein, dengan hampir 8 gram nutrisi tersebut dalam satu porsi 1 cangkir (244 ml).
Meskipun makanan-makanan tersebut dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk pertumbuhan tinggi badan dan kesehatan tulang, penting untuk diingat bahwa gaya hidup sehat juga memainkan peran penting dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan yang sehat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline.com