INDOZONE.ID - Makan malam seringkali menjadi waktu yang digemari bagi kebanyakan orang.
Namun, apa yang terjadi ketika kebiasaan ini berubah menjadi pola makan yang tidak sehat?
Berikut beberapa cara menghentikan kebiasaan makan berlebihan di malam hari.
1. Pahami Pemicu Kebiasaan Makan Berlebihan
Pahami apa yang memicu keinginan untuk makan malam berlebihan, apakah itu stres, kebosanan, atau kebiasaan rutin.
Mengenali pemicu-pemicu ini akan membantumu menyelesaikan masalah dari akarnya.
2. Menjaga Pola Makan Seimbang Sepanjang Hari
Perhatikan pola makan harianmu dengan tidak melewatkan makan siang atau makanan ringan di sore hari.
Baca Juga: Benarkah Makan Malam Bisa Bikin Gendut? Ini Penjelasan Dokter
Pastikan asupan makananmu mengandung serat, protein, dan lemak sehat untuk saat makan malam.
3. Mengatur Porsi Makan Malam
Pilih porsi makan malam yang lebih kecil dengan fokus pada makanan sehat seperti sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, yang dapat membuatmu merasa lapar kembali dalam waktu singkat.
4. Makan dengan Perlahan dan Nikmati Setiap Suapan
Berikan dirimu waktu untuk makan malam dengan perlahan dan nikmati setiap suapannya.
Baca Juga: Makan Malam di Waktu yang Tepat Membantu Menurunkan Berat Badan
Saat kita makan terlalu cepat, tubuh tidak memiliki waktu cukup untuk merasakan kenyang, yang bisa menyebabkan kita makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.
5. Alihkan Perhatian Setelah Makan Malam
Setelah makan malam, alihkan perhatianmu dengan melakukan aktivitas lain seperti berjalan-jalan, membaca, atau menikmati hobi.
Ini akan membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan lebih banyak setelah makan malam.
Dengan menerapkan cara-cara ini, kamu dapat mengatasi kebiasaan makan malam berlebihan.
Ingatlah bahwa perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten, dapat berdampak besar pada kesehatanmu.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Popsugar.com