INDOZONE.ID - Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sering kali dianggap sepele, namun ternyata memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa manfaat kesehatan dari berjalan kaki setiap hari.
1. Menstabilkan Gula Darah
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Diabetologia, menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi individu dengan diabetes tipe 2.
Berjalan kaki selama 10 menit setiap setelah makan, dapat menurunkan kadar gula darah lebih banyak dibandingkan dengan sekali berjalan selama 30 menit sehari.
2. Membantu Kesehatan Jantung
Tidak diperlukan latihan kardiovaskular yang berat untuk memperkuat jantungmu.
Sebuah tinjauan data dari lebih dari 130.000 wanita, menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari memiliki risiko gagal jantung yang lebih rendah.
Baca Juga: Berjalan Kaki Lebih Cepat Bermanfaat untuk Kesehatan Otak dan Cegah Risiko Kematian Dini
Selain itu, berjalan kaki dapat menurunkan tekanan darah sistolik, membantu meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.
3. Meningkatkan Kesuburan
Studi menunjukkan bahwa wanita gemuk dan obesitas yang berjalan kaki secara teratur memiliki kemungkinan hamil yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Berjalan kaki dapat mengurangi tingkat peradangan kronis dan stres, yang keduanya dapat meningkatkan kesuburan.
4. Mengurangi Risiko Demensia
Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko demensia. Latihan ini membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat memperbaiki kognisi dan memperkuat otak.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Berjalan kaki adalah cara yang efektif untuk meningkatkan aktivitas fisik dan membantu dalam penurunan berat badan.
Baca Juga: Kecepatan Berjalan Kaki Dapat Mempengaruhi Hidup Lebih Lama, Benarkah?
Kegiatan ini dapat diintegrasikan ke dalam rutinitas sehari-hari tanpa memerlukan peralatan khusus.
Berjalan kaki merupakan cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatanmu.
Dengan berjalan kaki secara teratur, kamu dapat menstabilkan gula darah, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kesuburan, mengurangi risiko demensia, dan membantu program penurunan berat badan.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Eatingwell.com