INDOZONE.ID - Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering diabaikan oleh banyak orang. Uniknya, ada sebagian orang yang justru tidak terbiasa sarapan pagi sebelum beraktifitas.
Namun, kebiasaan ini sebenarnya memiliki dampak besar pada kesehatan dan kekuatan tubuh kamu ketika menjalani keseharian. Sebab apabila kamu menyepelekan sarapan, akan ada banyak efek samping tidak sarapan pada pagi hari.
Di bawah ini akan dibahas mengapa sarapan penting dan efek samping yang mungkin timbul jika melewatkan sarapan.
Alasan Mengapa Sarapan Itu Penting
1. Menambah Energi
Sarapan memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari. Setelah tidur semalaman, tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi untuk mengaktifkan kembali metabolisme dan fungsi otak.
Makanan yang sehat pada sarapan, seperti biji-bijian utuh, protein, dan buah-buahan, memberikan energi yang stabil dan tahan lama.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Sarapan juga penting untuk kinerja mental yang optimal. Studi menunjukkan bahwa sarapan yang sehat dapat meningkatkan konsentrasi, kecerdasan, dan daya ingat.
Baca Juga: Fakta Diabetes, Penyakit Tidak Menular yang Harus Kita Waspadai
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan kinerja kognitif, membuat kita sulit berkonsentrasi dan menghadapi tugas-tugas sehari-hari.
3. Lebih Cepat Lapar
Sarapan dapat membantu mengatur nafsu makan sepanjang hari. Melewatkan sarapan cenderung membuat kita merasa lapar lebih cepat dan cenderung makan berlebihan saat makan siang atau makan malam.
Ini bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan dan masalah kesehatan terkait.
4. Meningkatkan Metabolisme
Sarapan juga memicu metabolisme tubuh. Ketika kita makan, tubuh mulai membakar kalori untuk mengubah makanan menjadi energi.
Dengan melewatkan sarapan, metabolisme kita bisa melambat, yang pada gilirannya dapat memengaruhi berat badan dan kesehatan jangka panjang.
5. Mendukung Kesehatan Jantung
Makanan sehat yang dikonsumsi saat sarapan, seperti serat dari biji-bijian dan lemak sehat dari alpukat atau kacang-kacangan, dapat mendukung kesehatan jantung.
Melewatkan sarapan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan faktor risiko lainnya, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
6. Mengoptimalkan Nutrisi
Sarapan adalah kesempatan bagus untuk mengonsumsi nutrisi penting yang mungkin sulit diperoleh dari makanan sepanjang hari.
Makanan sarapan yang sehat, seperti sereal berbiji-bijian utuh dan buah-buahan segar, memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Efek Samping Melewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan dapat memiliki beberapa efek samping yang merugikan, termasuk:
- Penurunan Konsentrasi
Kesulitan berkonsentrasi dan fokus pada pekerjaan atau aktivitas.
- Kenaikan Berat Badan
Melewatkan sarapan dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi di kemudian hari.
- Risiko Penyakit
Penelitian telah menunjukkan korelasi antara melewatkan sarapan dan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Dengan memahami pentingnya sarapan pagi dan dampak negatif melewatkan sarapan, kita dapat membuat pilihan yang lebih sehat untuk tubuh dan kesejahteraan kita.
Mulailah hari dengan makanan yang seimbang dan bergizi untuk memberi energi dan dukungan yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan optimal.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Siloam Hospitals