INDOZONE.ID - Ngantuk di tempat kerja seringkali menjadi musuh bagi produktivitas dalam sebuah rutinitas di kantor. Saat mata terasa berat dan pikiran menjadi kabur, kinerja pun bisa menurun drastis.
Banyak dari para pekerja yang kemudian langsung beralih pada kopi untuk menanggulangi rasa kantuk tersebut.
Namun, jika kamu mencari alternatif yang lebih sehat dan alami, berikut adalah 5 tips ampuh untuk menghilangkan kantuk di tempat kerja tanpa minum kopi.
Tips Ilangin Ngantuk Di Kantor selain Ngopi
1. Lakukan Stretching
Saat tubuh kamu terlalu lama dalam posisi duduk, aliran darah ke otak bisa berkurang, menyebabkan rasa kantuk. Cobalah untuk berdiri, berjalan-jalan sebentar, atau melakukan sedikit peregangan.
Bahkan beberapa langkah kecil di sekitar meja kerja dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan dorongan energi yang dibutuhkan.
2. Atur Pernapasan
Teknik pernapasan yang benar dapat membantu membangkitkan kembali energi kamu ketika mengantuk. Cobalah untuk duduk tegak, tutup mata, dan ambil napas dalam-dalam melalui hidung.
Baca Juga: Sering Ngantuk Padahal Sudah Tidur Cukup? Jangan Anggap Sepele Bisa Jadi Ini Penyebabnya!
Tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan pernapasan ini dapat meningkatkan oksigenasi tubuh dan membantu menyegarkan pikiran.
3. Minum Air Putih
Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum dari rasa kantuk. Pastikan kamu terhidrasi dengan baik dengan minum air putih secara teratur sepanjang hari.
Jika perlu, letakkan botol air di meja kerja sebagai pengingat untuk minum.
4. Konsumsi Camilan Sehat
Makanan berat dan berlemak cenderung membuat kita merasa lebih lelah. Sebaliknya, pilihlah camilan yang sehat dan mengandung protein serta serat, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak.
Konsumsi camilan ini secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan energi tetap terjaga.
5. Berinteraksi dengan Teman Kantor
Saat merasa mengantuk, cobalah untuk berinteraksi dengan teman sekerja. Berbicara dengan orang lain dapat membantu merangsang otak dan membuat rasa ngantuk tersebut hilang.
Baca Juga: 6 Cara agar Tidak Ngantuk saat Belajar dan Bekerja, Gampang!
Diskusikan proyek-proyek terbaru, atau bahkan lakukan sesi brainstorming ringan. Interaksi sosial yang positif dapat memberikan dorongan energi yang kuat.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat menghilangkan rasa kantuk di tempat kerja tanpa harus bergantung pada kopi.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: HelloSehat