INDOZONE.ID - Setiap orang menginginkan rambut yang sehat dan indah, tetapi seringkali kita lupa bahwa kesehatan rambut juga tergantung pada apa yang kita konsumsi.
Pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi, dapat memainkan peran besar dalam kesehatan rambut.
Berikut makanan terbaik yang dapat membantu pertumbuhan rambut dengan cepat.
1. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari mengandung protein nabati dan vitamin E yang tinggi, yang penting untuk kesehatan rambut.
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi sel-sel folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
Tambahan lagi, biji bunga matahari juga mengandung selenium dan seng, mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut.
2. Blackberry
Blackberry mengandung senyawa fenolik antiinflamasi dan antioksidan, seperti antosianin dan asam elagik, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan melindungi folikel rambut dari kerusakan.
3. Biji Labu
Biji labu kaya akan magnesium, mineral yang penting untuk respons tubuh terhadap stres.
Biji labu juga mengandung seng, tembaga, zat besi, dan protein, yang semuanya penting untuk kesehatan rambut.
4. Salmon
Salmon kaya akan protein, vitamin D, B12, dan lemak omega-3, yang semuanya penting untuk kesehatan rambut.
Baca Juga: Manfaat Daun Rambutan buat Kesehatan Rambut
Lemak omega-3 dalam salmon memiliki sifat antiinflamasi yang kuat dan dapat membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan oksidatif.
5. Alpukat
Alpukat mengandung berbagai nutrisi penting untuk kesehatan rambut, seperti niacin, vitamin E, dan vitamin C.
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan kuat dalam tubuh, dan dapat membantu melindungi folikel rambut dari stres oksidatif.
6. Hati Sapi
Hati sapi mengandung zat besi, seng, dan selenium, mineral yang terlibat dalam regulasi siklus pertumbuhan rambut.
Hati sapi juga kaya protein, tembaga, vitamin B12, dan selenium, yang semuanya membantu mempromosikan pertumbuhan rambut yang sehat.
7. Kerang
Kerang adalah sumber seng yang kaya, mineral yang penting untuk pertumbuhan siklus rambut.
Konsumsi kerang dapat membantu melawan kebotakan dan mengurangi kerontokan rambut.
8. Yogurt Yunani / Greek Yoghurt
Yogurt Yunani kaya akan protein, selenium, dan vitamin B12, yang semuanya penting untuk kesehatan rambut.
Baca Juga: Ingin Miliki Rambut Lebat dan Berwarna Hitam? Ikuti Tips Ini
Protein dalam yogurt Yunani dapat membantu memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan rambut.
9. Jahe
Jahe mengandung berbagai senyawa, termasuk senyawa fenolik gingerol dan shogaol, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan melindungi sel-sel folikel rambut.
10. Sayuran Daun Gelap
Sayuran daun gelap seperti bayam, kale, dan arugula kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan rambut, seperti vitamin B dan vitamin C.
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini dapat membantu memperbaiki kerusakan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
11. Suplemen Kolagen
Kolagen adalah protein utama dalam rambut. Suplemen kolagen dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut dengan meningkatkan jumlah rambut dalam fase pertumbuhan, dan mengurangi jumlah rambut dalam fase istirahat.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, kamu dapat memberi nutrisi yang diperlukan kepada folikel rambut, dan mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan kuat.
Jadi, jangan lupakan pentingnya pola makan yang seimbang dalam merawat kesehatan rambutmu.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Health.com