INDOZONE.ID - Cegukan adalah respons otomatis dari tubuh yang terjadi ketika diafragma, otot yang memisahkan dada dan rongga perut, berkontraksi tiba-tiba.
Meskipun cegukan umumnya tidak berbahaya dan akan hilang dengan sendirinya, terkadang dapat menjadi sangat mengganggu.
Pada artikel kali ini, Indozone akan membahas penyebab cegukan dan memberikan beberapa tips yang efektif untuk mengatasinya. Simak penjelasan selengkapnya dibawah ini!
Penyebab Cegukan
1. Iritasi pada Diafragma
Makan terlalu cepat atau makan makanan pedas dapat merangsang iritasi pada diafragma, menyebabkan kontraksi tiba-tiba yang memicu cegukan.
2. Makan atau Minum Terlalu Cepat
Menghirup makanan atau minuman terlalu cepat dapat menyebabkan udara terjebak di perut, menyebabkan cegukan.
3. Konsumsi Minuman Beralkohol atau Bersoda
Minuman beralkohol atau bersoda dapat mengiritasi kerongkongan, menyebabkan cegukan.
Baca Juga: Mengenal Gejala, Penyebab, dan Faktor Risiko Penyakit Autoimun yang Perlu Diwaspadai
4. Stress atau Kecemasan
Stres atau kecemasan dapat mempengaruhi fungsi diafragma, menyebabkan cegukan.
5. Perubahan Suhu dalam Perut
Perubahan tiba-tiba suhu dalam perut, seperti memakan makanan panas atau dingin secara mendadak, dapat merangsang cegukan.
Tips Mengatasi Cegukan
1.Minum Air Secara Perlahan
Minum air secara perlahan dapat membantu menenangkan iritasi pada diafragma dan menghentikan cegukan.
2. Tarik Nafas Dalam-dalam
Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik sebelum perlahan-lahan mengeluarkannya.
Ini dapat membantu mengendurkan otot-otot diafragma dan menghentikan cegukan.
3. Berikan Stimulasi
Mencoba memberikan stimulasi pada tenggorokan dengan cara minum sedikit air dingin atau mengisap es batu dapat membantu menghentikan cegukan.
4. Teknik Mengendurkan
Cobalah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres dan kecemasan yang dapat menyebabkan cegukan.
5. Menggunakan Tehnik Valsalva
Tarik napas dalam-dalam, tahan napas, dan coba mengeluarkannya dengan cara menutup hidung dan mulut sambil menahan napas. Teknik ini dapat membantu mereset ritme pernapasan dan menghentikan cegukan.
Baca Juga: Cara Mengatasi Batuk yang Tak Kunjung Sembuh, Wajib Simak!
Meskipun cegukan umumnya tidak berbahaya, jika cegukan berlangsung lebih dari beberapa jam atau terjadi secara teratur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengevaluasi apakah ada kondisi medis yang mendasarinya.
Dengan menggunakan tips di atas, kamu dapat mengatasi cegukan dengan efektif dan kembali merasa nyaman.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Siloam Hospitals