INDOZONE.ID - Menghirup udara segar memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Meski sederhana, manfaatnya bisa dirasakan langsung hingga pada masa mendatang.
Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga memperbaiki kualitas tidur, udara segar memberikan dampak positif yang signifikan bagi tubuh dan pikiran kita.
Berikut tujuh manfaat menghirup udara segar untuk kesehatan.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Di cuaca panas pun, kita masih bisa terkena flu. Udara segar membantu sistem kekebalan tubuh kita lebih efektif melawan penyakit, dengan meningkatkan jumlah sel darah putih yang sehat.
Selain itu, udara segar juga memberikan oksigen yang dibutuhkan sistem kekebalan untuk membunuh bakteri, virus, dan kuman.
Menghirup udara yang pengap tidak memberikan oksigen yang cukup untuk menjaga sel-sel tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Berada di luar ruangan dan menghirup udara segar dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh.
2. Mengurangi Paparan Polusi
Baik saat berolahraga di luar ruangan atau membiarkan udara segar masuk ke rumah, udara segar lebih sehat daripada menghirup udara pengap dalam ruangan.
Udara segar mengandung ion negatif yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan.
Udara luar biasanya memiliki tingkat polutan yang lebih rendah seperti debu, bulu, jamur, bahan kimia dari pembersih rumah tangga, dan emisi dari kompor serta sistem pemanas.
Tentunya, kualitas udara luar tergantung pada lokasimu berada. Jadi kenalilah keberadaanmu dan upayakan untuk dapat menghirup udara segar.
3. Membersihkan Paru-Paru
Menghirup udara segar tidak hanya terasa menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi paru-paru kita. Udara segar membantu saluran udara paru-paru lebih terbuka dan dapat membersihkan cff paru-paru.
Baca Juga: 10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan
Pernapasan dalam di luar ruangan memberikan pembersihan bagi paru-paru kita. Udara kaya oksigen membantu membersihkan lendir dan endapan tar dari paru-paru, yang tertinggal akibat polutan dalam ruangan. Efek ini menghilangkan racun dari sistem pernapasan sehingga kita bisa bernapas lebih mudah.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menghirup udara segar di luar ruangan membantu memperbaiki tekanan darah dan detak jantung karena penurunan polusi, yang memberikan kesehatan jantung yang lebih baik secara keseluruhan.
Udara pengap dan kotor memaksa tubuh bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen yang dibutuhkan.
Udara segar di luar ruangan memberi sistem kardiovaskular kita waktu istirahat dari aktifitas sehari-hari.
Jantung kita tidak perlu memompa sekuat tenaga ketika paru-paru mengambil oksigen yang bersih dan bergizi.
Jalan-jalan menyegarkan di luar ruangan mengurangi tekanan darah, kolesterol, dan detak jantung saat istirahat.
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Saat berada di udara segar, kita menghirup lebih banyak oksigen. Ketika otak kita mendapatkan lebih banyak oksigen, organ ini bisa berfungsi dengan lebih efisien. Akibatnya otak menjadi jernih dan dapat meningkatkan konsentrasi.
Lebih banyak oksigen ke otak dapat membuat fungsi kognitif lebih baik, termasuk peningkatan memori, pembelajaran, dan fokus.
Berada di luar juga merangsang endorfin yang mengurangi stres. Kombinasi ini membantu kita berpikir lebih jernih.
6. Meningkatkan Suasana Hati
Menghirup udara segar di luar ruangan secara alami dapat memperbaiki kesehatan mental kita.
Kombinasi sinar matahari, ion negatif, polusi yang berkurang, dan endorfin dari aktivitas di luar ruangan, meningkatkan suasana hati kita.
Baca Juga: Pencemaran Udara Makin Bikin Was-was, Berikut 4 Cara Melindungi Diri dari Polusi Udara!
Studi menunjukkan bahwa berada di luar selama 20–30 menit per hari secara signifikan mengurangi perasaan tegang, marah, depresi, dan emosi negatif lainnya.
Efek positif ini bisa bertahan selama berjam-jam setelah kita kembali ke dalam ruangan. Jadikan waktu di luar ruangan bagian dari rutinitas perawatan diri kita sehari-hari untuk meningkatkan suasana hati secara alami.
7. Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik
Kebanyakan orang tidak mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas yang mereka butuhkan setiap malam.
Berada di luar dan menikmati udara segar di siang hari dapat membantu kita tidur lebih nyenyak setelah matahari terbenam.
Paparan sinar matahari membantu menjaga ritme sirkadian kita, sehingga tubuh kita bersiap untuk istirahat saat waktu tidur mendekat.
Vitamin D yang dihasilkan dari sinar matahari juga mengatur jam tidur yang sehat. Selain itu, aktivitas fisik di luar ruangan membuat kita merasa lelah namun menyenangkan.
Efek udara segar ini membuat tidur lebih mudah, sehingga kita mendapatkan istirahat berkualitas lebih tinggi, yang meningkatkan energi kita di siang hari.
Udara segar memiliki banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga memperbaiki kualitas tidur, udara segar membantu tubuh dan pikiran kita untuk berfungsi dengan baik.
Dengan menghabiskan waktu di luar ruangan dan memperbaiki kualitas udara dalam ruangan, kita bisa merasakan manfaat kesehatan yang signifikan.
Jadi, luangkan waktu untuk menghirup udara segar, rasakan perbedaannya dan kamu akan mendapatkan beberapa manfaat di atas.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Todayshomeowner.com