INDOZONE.ID - Pilates adalah olahraga yang kini kian populer terutama di banyak sosial media, karena manfaatnya yang baik bagi tubuh.
Diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, olahraga ini menekankan penguatan inti tubuh, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.
Berikut 16 manfaat pilates untuk kesehatan fisik dan mental.
1. Meningkatkan Kekuatan Inti Tubuh
Pilates dikenal dengan olahraga yang berfokus pada kekuatan inti, yang merupakan pusat tubuh dari mana semua gerakan berasal seperti tulang belakang, tulang bahu, panggul, dan sendi.
Kekuatan inti yang baik dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan pinggul, serta disfungsi lantai panggul.
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang baik dapat mencegah otot menjadi lemah dan tidak seimbang, serta mencegah sakit kepala, nyeri bahu, atau punggung.
Pilates membantu memperbaiki postur tubuh dengan meningkatkan kesadaran akan kesejajaran tubuh dan memperkuat otot-otot postural yang sering diabaikan.
3. Mengurangi Nyeri Punggung
Pilates menargetkan otot perut yang lebih dalam dan lantai panggul untuk kontraksi dan pelepasan yang efektif, yang membantu mengangkat dan mendukung organ serta melindungi dan menstabilkan punggung.
4. Mencegah Cedera
Pilates menyeimbangkan otot tubuh sehingga tidak terlalu lemah atau terlalu kaku, yang dapat mengurangi risiko cedera.
Baca Juga: 4 Manfaat Pilates, Olahraga yang Dilakukan Rossa saat Berpuasa
Latihan ini mengembangkan kekuatan dinamis yang membantu mendukung dan menstabilkan sendi saat bergerak.
5. Meningkatkan Energi
Dengan fokus pada pernapasan, Pilates dapat merangsang hormon perasaan baik, aliran oksigen, dan sirkulasi darah, memberikan dorongan energi tanpa meninggalkan rasa lelah.
6. Meningkatkan Kesadaran Tubuh
Pilates adalah olahraga yang meningkatkan propriosepsi atau kesadaran tubuh. Ini membantu tubuh merespons rangsangan otak dengan lebih baik, yang dapat mencegah cedera dan jatuh serta membantu mengatur sinyal lapar, mencegah makan berlebihan.
7. Mengurangi Stres
Dengan meningkatkan kesadaran tubuh dan menggunakan pernapasan, pilates dapat menurunkan sistem saraf, mengurangi kortisol, dan mengurangi stres seiring waktu.
8. Mengurangi Nyeri Menstruasi
Pilates dapat membantu mengurangi rasa sakit menstruasi (dysmenorrhea), yang bisa sangat melemahkan.
9. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Penelitian menunjukkan bahwa Pilates membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, dengan meningkatkan sirkulasi darah dan limfa.
10. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Latihan Pilates dapat meningkatkan fungsi kognitif dengan meningkatkan perkembangan sel saraf baru, aliran darah ke otak, dan neurotransmiter.
Baca Juga: Jaga Daya Tahan Tubuh, Sivia Azizah Fokus Pilates
11. Meningkatkan Motivasi pada Diri Sendiri
Penelitian menemukan bahwa Pilates efektif dalam meningkatkan motivasi pada diri sendiri, terutama motivasi dari dalam diri yang didorong oleh kepuasan pribadi daripada validasi dari orang lain.
12. Meningkatkan Kepuasan Seksual
Pilates meningkatkan kekuatan, mobilitas, fleksibilitas, dan kekuatan lantai panggul, yang semuanya dapat meningkatkan kepuasan seksual.
13. Meningkatkan Performa Olahraga
Pilates dapat meningkatkan performa olahraga dengan menyeimbangkan tubuh, memperkuat otot, dan meningkatkan mobilitas, memungkinkan reaksi lebih cepat dan pencegahan cedera.
14. Menguatkan Tulang
Pilates efektif dalam meningkatkan kepadatan tulang, mencegah osteoporosis dan osteoartritis, serta meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi rasa sakit.
15. Meningkatkan Mood
Pilates dapat mengurangi gejala kecemasan, kelelahan, dan depresi serta membantu melepaskan pola pikir negatif melalui pelepasan endorfin.
16. Meningkatkan Kualitas Tidur
Pilates dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama pada orang di bawah usia 40 tahun dan wanita pasca melahirkan, yang menambahkan Pilates ke rutinitas mingguan mereka.
Demikian beberapa penjelasan mengenai 16 manfaat pilates untuk kesehatan fisik dan mental. Pilates adalah olahraga yang menawarkan berbagai manfaat, dari pencegahan cedera hingga peningkatan fleksibilitas tubuh hingga meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat-manfaat ini saling berhubungan untuk tubuh. Melakukan olahraga pilates ke dalam rutinitas harianmu dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline.com