INDOZONE.ID - Saat pagi hari, apa yang kita konsumsi pertama kali dapat memiliki dampak besar pada kesehatan pencernaan di hari tersebut.
Mengonsumsi makanan yang tepat di pagi hari, penting untuk menghindari masalah pencernaan seperti ketidaknyamanan, iritasi lambung, dan sebagainya.
Namun penting juga untuk menjaga perut agar tidak mengonsumsi makanan-makanan yang justru memberi dampak negatif saat dikonsumsi di pagi hari.
Berikut 8 makanan yang tidak boleh dikonsumsi di pagi hari.
1. Kopi
Kopi adalah minuman favorit bagi banyak orang untuk memulai hari. Namun, minum kopi di pagi hari saat perut kosong bisa merangsang produksi asam lambung.
Ini bisa menyebabkan sensasi tidak nyaman seperti mulas atau iritasi pada lapisan lambung.
Bagi sebagian orang, kopi juga bisa memicu peningkatan kadar kortisol, hormon stres, yang dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi sepanjang hari.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas memiliki rasa yang menggugah selera, tetapi mengonsumsinya saat pagi hari bisa berisiko.
Bumbu pedas, seperti cabai dan lada, dapat mengiritasi lapisan lambung, menyebabkan perasaan terbakar atau nyeri.
Selain itu, makanan pedas dapat memicu refluks asam, di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan sensasi panas di dada dan tenggorokan.
3. Buah Sitrus
Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung asam sitrat yang tinggi. Mengonsumsi buah-buahan ini saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan keasaman di lambung, menyebabkan iritasi pada lapisan lambung.
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Sakit di Pagi Hari Akibat Sinusitis, Jangan Disepelekan!
Hal ini dapat memperparah gejala seperti maag atau refluks asam, terutama bagi mereka yang sudah memiliki masalah lambung.
4. Minuman Berkarbonasi
Minuman bersoda dan minuman berkarbonasi lainnya mengandung gas yang bisa menyebabkan kembung dan perut terasa penuh.
Ketika dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari, gas ini dapat terperangkap dalam saluran pencernaan, menyebabkan rasa tidak nyaman dan perut kembung.
Selain itu, minuman berkarbonasi sering mengandung gula atau pemanis buatan yang dapat memperburuk masalah pencernaan.
5. Makanan Manis
Makanan dengan kandungan gula tinggi, seperti kue, donat, atau permen, dapat menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah.
Lonjakan ini diikuti oleh penurunan drastis yang bisa menyebabkan penurunan energi dan suasana hati yang buruk di kemudian hari.
Selain itu, mengonsumsi makanan manis saat perut kosong dapat memicu produksi insulin secara berlebihan, yang tidak baik untuk keseimbangan gula darah dalam jangka panjang.
6. Makanan Gorengan
Makanan yang digoreng biasanya tinggi akan lemak jenuh dan trans, yang bisa sulit dicerna oleh sistem pencernaan, terutama saat di pagi hari.
Lemak dalam makanan gorengan dapat memperlambat proses pencernaan, menyebabkan perasaan kembung, mual, dan ketidaknyamanan.
Selain itu, konsumsi lemak jenuh dan trans yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
7. Makanan Olahan
Makanan olahan sering kali mengandung banyak pengawet, aditif, dan bahan buatan yang bisa sulit dicerna oleh tubuh.
Mengonsumsinya di pagi hari bisa membebani sistem pencernaan, menyebabkan perasaan tidak nyaman dan gangguan pencernaan.
Baca Juga: 8 Manfaat Sarapan di Pagi Hari, Meningkatkan Energi hingga Mendukung Pertumbuhan Otot
Selain itu, makanan olahan biasanya rendah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari dengan baik.
8. Produk Susu
Bagi sebagian orang, produk susu seperti susu, keju, atau yogurt, bisa sulit dicerna, terutama saat pagi hari.
Laktosa, gula yang terdapat dalam susu, dapat menyebabkan masalah pencernaan bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa.
Ini bisa menyebabkan gejala seperti kembung, gas, dan diare, yang tentunya tidak diinginkan saat memulai hari.
Demikianlah beberapa penjelasan mengenai 8 makanan yang tidak boleh dikonsumsi di pagi hari.
Memilih makanan yang tepat saat pagi hari sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan keseimbangan energi sepanjang hari.
Selain menghindari makanan yang telah disebutkan di atas, penting juga untuk mendengarkan tubuh Anda dan memperhatikan reaksi tubuh terhadap berbagai jenis makanan.
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan tertentu, jadi cobalah dengan berbagai pilihan untuk menemukan makanan yang paling sesuai untuk anda.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Ndtv.com