Sering Terlupakan, Simak Alasan Pentingnya Sarapan di Pagi Hari Untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi sarapan. (Pexels/Werner Pfennig)

INDOZONE.ID - Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang sering diabaikan oleh banyak orang. Uniknya, ada sebagian orang yang justru tidak terbiasa sarapan pagi sebelum beraktifitas.

Namun, kebiasaan ini sebenarnya memiliki dampak besar pada kesehatan dan kekuatan tubuh kamu ketika menjalani keseharian. Sebab apabila kamu menyepelekan sarapan, akan ada banyak efek samping tidak sarapan pada pagi hari.

Di bawah ini akan dibahas mengapa sarapan penting dan efek samping yang mungkin timbul jika melewatkan sarapan.

Alasan Mengapa Sarapan Itu Penting

1. Menambah Energi

Kebiasaan melewatkan makan malam dapat menyebabkan penurunan energi yang signifikan. (freepik.com)

Sarapan memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari. Setelah tidur semalaman, tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi untuk mengaktifkan kembali metabolisme dan fungsi otak.

Makanan yang sehat pada sarapan, seperti biji-bijian utuh, protein, dan buah-buahan, memberikan energi yang stabil dan tahan lama.

 2. Meningkatkan Konsentrasi

Ilustrasi cara meningkatkan konsentrasi (photo/freepik/@wayhomestudio)

Sarapan juga penting untuk kinerja mental yang optimal. Studi menunjukkan bahwa sarapan yang sehat dapat meningkatkan konsentrasi, kecerdasan, dan daya ingat.

Baca Juga: Fakta Diabetes, Penyakit Tidak Menular yang Harus Kita Waspadai

Melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan kinerja kognitif, membuat kita sulit berkonsentrasi dan menghadapi tugas-tugas sehari-hari.

3. Lebih Cepat Lapar

Ilustrasi Orang Lapar. (Photo/Ilustrasi/iStockphoto/Tero Vesalainen)

Sarapan dapat membantu mengatur nafsu makan sepanjang hari. Melewatkan sarapan cenderung membuat kita merasa lapar lebih cepat dan cenderung makan berlebihan saat makan siang atau makan malam.

Ini bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan dan masalah kesehatan terkait.

4. Meningkatkan Metabolisme