7 Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Penyakit Glaukoma

Potret lansia yang mengalami penyakit glaukoma karena melakukan beberapa kebiasaan buruk. (my-iclinic.co.uk)

INDOZONE.ID - Glaukoma adalah salah satu kondisi mata serius, yang dapat mengancam penglihatan seseorang secara perlahan.

Meskipun beberapa kasus glaukoma terjadi karena faktor keturunan, banyak juga yang dipicu oleh kebiasaan buruk dalam merawat mata.

Berikut 7 kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit glaukoma.

1. Menggosok Mata Terlalu Sering

Menggosok mata terlalu sering adalah kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit glaukoma. (freepik.com)

Menggosok mata terlalu sering dapat memberi tekanan berlebih pada mata dan bahkan menyebabkan goresan pada kornea.

Ini bisa menjadi pemicu bagi masalah serius pada mata dan dapat menyebabkan penyakit glaukoma.

Jika kamu merasa mata gatal atau teriritasi, sebaiknya gunakan kompres dingin atau bilas dengan air bersih daripada menggosoknya.

2. Terlalu Banyak di Depan Layar

Terlalu banyak di depan layar adalah kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit glaukoma. (freepik.com)

Kebanyakan dari kita menghabiskan waktu yang cukup lama di depan layar digital.

Baik orang dewasa maupun anak-anak, aktivitas ini dapat menyebabkan digital eyestrain, yang ditandai dengan sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, dan iritasi mata, yang seiring waktu dapat menyebabkan penyakit glaukoma.

Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, beristirahatlah selama 20 detik dan lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki darimu.

3. Tidak Menggunakan Kacamata Hitam

Tidak memakai kacamata hitam adalah kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit glaukoma. (freepik.com)

Sebelum keluar rumah, pastikan kamu mengenakan kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UV.

Baca Juga: Studi: Polusi Udara Berisiko Tingkatkan Glaukoma

Ini sama pentingnya dengan melindungi kulit dari sinar matahari. Pastikan kacamatamu memberikan perlindungan UV 99 hingga 100 persen, dan hindari melihat langsung ke matahari.

4. Tidak Melindungi Mata Saat Beraktivitas

Tidak melindungi mata saat beraktivitas adalah kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit glaukoma. (freepik.com)

Berbagai aktivitas seperti memotong rumput, membersihkan sesuatu dengan bahan kimia, atau berenang, dapat membahayakan mata jika tidak dilakukan dengan perlindungan yang tepat.

Gunakan kacamata pelindung untuk mencegah cedera pada mata yang dapat menyebabkan glaukoma.

5. Pola Makan Buruk

Pola makan buruk seperti mengonsumsi fast food adalah kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit glaukoma. (freepik.com)

Mata memerlukan nutrisi yang cukup untuk tetap sehat, sama seperti tubuh. Hindari konsumsi makanan berminyak, fast food atau makanan ultra processed food, dan makanan-makanan tidak sehat lainnya.

Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin C dan E, seng, serta asam lemak omega-3, untuk mendukung kesehatan matamu.

Sayuran hijau, seafood, kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan sayuran, merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan matamu.

6. Merokok

Merokok, adalah kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit glaukoma. (freepik.com)

Merokok tidak hanya berdampak buruk pada jantung dan paru-paru, tetapi juga dapat merusak mata.

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penyakit mata serius seperti degenerasi makula, katarak, dan glaukoma.

Baca Juga: Mengenal Glaukoma, Kondisi Mata yang Diderita Thareq Kemal Habibie

Konsultasikan dengan doktermu untuk program penghentian merokok atau terapi pengganti nikotin yang dapat membantu mengatasi kebiasaan buruk ini.

7. Mengabaikan Pemeriksaan Mata Rutin

Mengabaikan pemeriksaan mata rutin adalah kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit glaukoma. (hopkinsmedicine.org)

Banyak masalah mata seperti penyakit glaukoma tidak menunjukkan gejala pada tahap awal, sehingga pemeriksaan mata rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah sejak dini.

American Optometric Association merekomendasikan agar orang dewasa menjalani pemeriksaan mata komprehensif setidaknya setiap dua tahun sekali, tergantung pada usia dan faktor risiko.

Demikian beberapa penjelasan mengenai 7 kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit glaukoma.

Jangan abaikan tanda-tanda atau gejala yang mungkin muncul, dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter mata secara teratur.

Dengan mengubah kebiasaan buruk dalam merawat mata, kamu dapat menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators