INDOZONE.ID - Masa pubertas adalah waktu yang penuh perubahan bagi remaja, baik dari segi fisik maupun emosional.
Perubahan hormon yang drastis, tekanan sosial, dan tuntutan akademik dapat memengaruhi kesehatan mental remaja. Oleh karena itu, penting bagi remaja dan orang tua untuk memahami dan menerapkan tips menjaga kesehatan mental selama masa ini.
karena menjaga kesehatan mental menjadi sangat penting agar kita bisa melalui masa pubertas dengan tenang dan bahagia.
Berikut ini 5 tips terbaik yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental selama masa pubertas.
1. Kenali dan Terima Perasaanmu
Di masa pubertas, wajar kalau kamu merasakan berbagai emosi seperti senang, sedih, marah, atau bingung. Jangan takut untuk menerima perasaan tersebut.
Cobalah untuk berbicara dengan seseorang yang kamu percayai, seperti orang tua atau teman dekat, tentang apa yang kamu rasakan. Memahami bahwa emosi ini adalah bagian dari proses tumbuh.
Baca Juga: Waduh! Paparan Cahaya Biru dari Gadget Bisa Picu Anak-anak Pubertas Dini?
2. Tidur yang Cukup
Tidur adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental. Cobalah tidur selama 8-10 jam setiap malam agar tubuh dan pikiranmu bisa beristirahat dengan baik.
Kurang tidur bisa membuatmu mudah marah, sulit berkonsentrasi, dan lebih mudah stres. Jadi, pastikan kamu punya waktu tidur yang cukup, ya!
3. Bijak dalam Menggunakan Media Sosial
Media sosial bisa menjadi tempat yang menyenangkan, tapi juga bisa menjadi sumber tekanan. Jangan terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain di media sosial, karena apa yang kamu lihat tidak selalu sesuai dengan kenyataan.
Batasi waktu yang kamu habiskan di media sosial dan fokuslah pada hal-hal yang membuatmu bahagia di dunia nyata.
Baca Juga: Rahasia Menjaga Kesehatan Reproduksi Remaja: Panduan Sehat di Usia Muda
4. Jaga Hubungan Baik dengan Teman dan Keluarga
Masa pubertas bisa jadi lebih mudah dijalani kalau kamu punya teman atau keluarga yang selalu mendukungmu. Cobalah untuk tetap dekat dengan mereka dan jangan ragu untuk berbagi cerita. Dukungan dari orang-orang terdekat bisa membuatmu merasa lebih kuat saat menghadapi tantangan.
5. Atasi Stres dengan Cara yang Positif
Stres adalah bagian dari hidup, tapi penting untuk mengatasinya dengan cara yang sehat. Cobalah teknik relaksasi seperti mendengarkan musik, meditasi, jalan-jalan atau melakukan hobi yang kamu sukai. Jika kamu merasa terlalu tertekan, jangan ragu untuk mengambil waktu sejenak untuk diri sendiri.
Baca Juga: 5 Tips yang Bisa Kamu Coba Jika Kesulitan Tidur
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa melalui masa pubertas dengan lebih mudah. Dukungan dari orang-orang terdekat akan membantumu tumbuh menjadi pribadi yang lebih kuat dan ceria.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Klik Dokter