Jumat, 20 SEPTEMBER 2024 • 20:05 WIB

10 Langkah Mudah untuk Mengatasi Sakit Kepala Sehari-hari, Apa Saja Ya?

Author

Sakit kepala. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Sakit kepala adalah masalah umum yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, ada berbagai cara efektif untuk meredakan masalah tersebut.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan sakit kepala:

1. Hidrasi

Ilustrasi dehidrasi (photo/pexels/@olly)

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Minum air yang cukup dapat membantu mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Alami dan Efektif

2. Istirahat

Cobalah untuk beristirahat di ruangan yang gelap dan tenang. Tidur atau berbaring selama beberapa waktu bisa membantu meredakan sakit kepala.

3. Kompres Dingin atau Hangat

Kompres hangat di dahi dapat mengatasi hidung tersumbat. (freepik.com)

Menggunakan kompres dingin pada dahi atau kompres hangat pada leher dapat membantu meredakan nyeri. Pilih yang paling nyaman untuk kondisi sakit kepala yang dialami.

4. Pijat

Memijat pelipis, leher, atau bahu dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan sakit kepala.

5. Kafein

Ilustrasi kopi. (freepik.com)

Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dalam jumlah moderat bisa membantu meredakan sakit kepala, terutama jika sakit kepala disebabkan oleh sakit kepala tegang atau migrain. Namun, terlalu banyak kafein bisa memperburuk kondisi.

Baca Juga: 5 Gejala Umum Penyakit Glaukoma, Sakit Kepala Hingga Muntah

6. Obat Pereda Nyeri

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau aspirin dapat membantu meredakan sakit kepala. Pastikan mengikuti dosis yang dianjurkan.

7. Relaksasi dan Teknik Pernapasan

Matcha dapat memberikan efek relaksasi dan ketenangan. (freepik.com)

Latihan pernapasan dalam, yoga, atau meditasi dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang sering menjadi penyebab sakit kepala.

8. Menghindari Pemicu

Identifikasi dan hindari pemicu sakit kepala seperti makanan tertentu, stres, atau kurang tidur.

9. Aromaterapi

Jenner menambahkan lilin aromaterapi yang menenangkan dan menggunakan tirai hitam ke dalam kamar tidurnya untuk menciptakan suasana yang tenang. (freepik.com)

Minyak esensial seperti peppermint atau lavender dapat memberikan efek menenangkan dan membantu meredakan sakit kepala.

10. Aktivitas Fisik Ringan

Berjalan atau melakukan olahraga ringan dapat meningkatkan aliran darah dan membantu meredakan sakit kepala.

Jika sakit kepala terus berlanjut atau semakin parah, disarankan berkonsultasi dengan profesional medis untuk penanganan lebih lanjut.


Banner Z Creators.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber: Mayo Clinic

TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
Tentang Kami Redaksi Info Iklan Kontak Pedoman Media Siber Kode Etik Jurnalistik Pedoman AI dari Dewan Pers Karir