INDOZONE.ID - Saat hamil, banyak ibu merasa khawatir untuk melakukan perjalanan, apalagi jika harus menempuh jarak jauh.
Namun, kehamilan bukan berarti ibu harus sepenuhnya berhenti bepergian.
Dengan persiapan yang tepat, perjalanan bisa tetap aman dan menyenangkan.
Bepergian selama hamil membutuhkan perencanaan ekstra agar kesehatan ibu dan bayi tetap terjaga.
Mulai dari memilih waktu yang tepat hingga memperhatikan kenyamanan selama perjalanan, semua perlu dipersiapkan dengan baik.
Berikut ini adalah 7 tips yang bisa membantu ibu hamil berpergian dengan aman dan nyaman.
1. Konsultasi dengan Dokter
Sebelum memutuskan untuk berpergian, selalu bicarakan dulu dengan dokter kandungan.
Dokter bisa memberi saran tentang apakah kondisi ibu dan janin aman untuk melakukan perjalanan, terutama jika harus bepergian jauh.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Memaksimalkan Istirahat di Hari Libur
2. Pilih Waktu yang Tepat
Waktu terbaik untuk bepergian adalah pada trimester kedua, sekitar minggu ke-14 hingga minggu ke-28.
Pada periode ini, ibu hamil biasanya sudah tidak terlalu mengalami mual seperti di trimester pertama, dan perut belum terlalu besar.
Sedangkan pada trimester ketiga, terutama mendekati waktu persalinan, sebaiknya hindari perjalanan jauh dan pilih transportasi yang nyaman jika tetap perlu bepergian.
3. Duduk dengan Nyaman
Jika harus duduk lama, seperti saat di pesawat atau mobil, pilih tempat duduk yang nyaman.
Sebaiknya pilih kursi di dekat lorong agar lebih mudah bangun dan bergerak.
Usahakan untuk tidak duduk terlalu lama tanpa bergerak.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Jus untuk Meningkatkan Kadar Hb yang Rendah
4. Sering Bergerak
Duduk terlalu lama dapat membuat kaki bengkak atau bahkan meningkatkan risiko pembekuan darah.
Jadi, setiap satu atau dua jam, usahakan untuk bangun, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan agar sirkulasi darah tetap lancar.
5. Bawa Camilan Sehat
Selama perjalanan, pastikan membawa camilan sehat seperti buah, kacang, atau roti gandum.
Ini akan membantu menjaga energi dan mencegah rasa lapar.
Jangan lupa untuk minum air yang cukup agar tetap terhidrasi, terutama jika cuaca panas.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Imunisasi HPV Efektif Cegah Kanker Serviks!
6. Pakai Pakaian Nyaman
Kenakan pakaian yang longgar dan berbahan nyaman seperti katun.
Pakaian yang terlalu ketat bisa membuat ibu merasa tidak nyaman selama perjalanan.
Pakaian longgar akan membantu ibu lebih mudah bergerak dan tetap nyaman.
7. Jangan Angkat Barang Berat
Hindari mengangkat barang berat seperti koper besar. Mintalah bantuan dari pasangan, keluarga, atau petugas jika perlu.
Mengangkat beban berat bisa berisiko menyebabkan cedera atau tekanan pada tubuh, yang tentunya perlu dihindari selama hamil.
Baca Juga: Wanita Lebih Rentan Terkena Demensia: Apa Alasannya?
Dengan mengikuti tips-tips ini, ibu hamil bisa menikmati perjalanan dengan lebih tenang dan nyaman.
Tetap dengarkan tubuh dan istirahat jika merasa lelah. Semoga perjalanan berjalan lancar dan menyenangkan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Klik Dokter