Bahaya Tidur Terlalu Lama, Risiko Kesehatan yang Mengancam dan Solusinya

Ilustrasi tidur terlalu lama

INDOZONE.ID - Jika tidur lebih dari tujuh atau delapan jam setiap malam, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Mengurangi alkohol atau obat resep tertentu bisa membantu, tetapi jangan hentikan obat tanpa anjuran dokter. Jika ada kondisi medis yang mendasari, mengobatinya dapat memulihkan pola tidur.

Apapun penyebabnya, menjaga kebiasaan tidur yang baik, seperti mempertahankan waktu tidur dan bangun yang konsisten, menghindari kafein dan alkohol, serta berolahraga secara teratur, akan membantu memperoleh tidur yang sehat setiap malam.

Tidur malam merupakan suatu kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Namun, tidur yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Kebutuhan tidur bervariasi tergantung usia, aktivitas, kesehatan, dan kebiasaan hidup. Secara umum, orang dewasa direkomendasikan tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Tidur yang terlalu lama dari waktu tersebut bisa menjadi gejala gangguan medis seperti hipersomnia atau sleep apnea.

Selain itu, beberapa obat-obatan, alkohol, kondisi medis, seperti depresi, bisa menyebabkan tidur berlebihan.

Baca Juga: 8 Alasan Mengapa Tidur Cukup Penting untuk Kesehatan Mental dan Fisik Kamu

Bahaya Tidur Terlalu Lama

Bukan cuma sebagai pertanda adanya masalah kesehatan, tidur berlebihan juga menyebabkan beberapa penyakit yang fatal, antara lain:

1. Diabetes

Banyak penelitian menyatakan bahwa tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko diabetes.

2. Obesitas

Tidur terlalu lama dapat meningkatkan penambahan berat badan. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang tidur melewati batas normal (9-10 jam) setiap malam, 21 persen lebih mungkin terkena obesitas selama 6 tahun dibandingkan dengan orang yang tidur antara tujuh dan delapan jam.

3. Sakit Punggung

Terlalu lama tidur menyebabkan dapat menyebabkan sakit punggung karena selama tidur, punggung menahan beban tubuh sehingga jika terlalu lama punggung menjadi sakit.

4. Depresi

Tidur yang berlebihan dapat memperburuk depresi yang sudah dialami oleh seseorang.

5. Penyakit Jantung

Sebuah studi menunjukkan bahwa sekitar 72.000 wanita yang tidur selama 9 hingga 11 jam, 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

Baca Juga: Apakah Aman Tidur Bersama Kucing? Begini Penjelasan Dokter

6. Kematian

Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang tidur di atas batas normal (9 jam lebih) memiliki angka kematian yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam.

Jika tidur lebih dari tujuh atau delapan jam setiap malam, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Kurangi konsumsi obat atau alkohol tertentu, tetapi jangan hentikan obat tanpa anjuran dokter. Jika ada kondisi medis yang mendasari, mengobatinya dapat memulihkan pola tidur.

Menjaga kebiasaan tidur yang baik, seperti mempertahankan waktu tidur dan bangun yang konsisten, menghindari kafein dan alkohol, serta berolahraga secara teratur, dapat membantu pola tidur yang sehat tiap malam.

Banner Z Creators.