7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Menyebabkan Wajah Berjerawat

Ilustrasi wanita yang memiliki jerawat. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Jerawat sering kali menjadi masalah yang membuat frustrasi. Jika kamu merasa jerawat terus muncul meski sudah rutin membersihkan wajah, mungkin ada beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan.

Berikut tujuh kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan wajah berjerawat.

Kenali Faktor Pemicu Utama Jerawat

Ilustrasi jerawat. (freepik.com)

Sebelum membahas kebiasaan sehari-hari yang berkontribusi pada munculnya jerawat, penting untuk memahami bahwa kulit adalah cerminan dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Apa yang kamu makan, bagaimana kamu tidur, dan seberapa baik kamu mengelola stres semuanya berperan dalam kesehatan kulitmu.

Selain itu, produk perawatan kulit yang kamu gunakan juga memegang peranan penting, tetapi tidak boleh diabaikan bahwa faktor internal seperti hormon dan gaya hidup sehari-hari juga mempengaruhi.

Oleh karena itu, mengubah beberapa kebiasaan kecil bisa berdampak besar pada kulitmu.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Jerawat di Leher dengan 7 Obat Alami

Kebiasaan yang Menyebabkan Wajah Berjerawat

Ilustrasi mengonsumsi junk food yang menjadi kebiasaan yang menyebabkan wajah berjerawat. (freepik.com)

1. Pola Makan Tidak Seimbang

Kondisi kulit sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi. Mengonsumsi makanan olahan, makanan manis, atau makanan cepat saji secara berlebihan bisa membuat kulit lebih berminyak dan pori-pori tersumbat.

Makanan seperti burger, pizza, dan camilan manis dapat meningkatkan gula darah, yang memicu tubuh memproduksi lebih banyak insulin.

Akibatnya, kelenjar minyak bekerja lebih keras dan menghasilkan sebum berlebih yang memicu timbulnya jerawat.

Solusi yang lebih sehat adalah dengan mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak.

Makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon dan kacang-kacangan juga bisa membantu mengurangi peradangan pada kulit.

Baca Juga: 11 Rekomendasi Bahan Alami yang Ampuh Atasi Jerawat

2. Kurang Minum Air

Kulit yang dehidrasi sering kali merespons dengan memproduksi lebih banyak minyak sebagai upaya mempertahankan kelembapan. Produksi minyak berlebih ini dapat menyumbat pori-pori dan akhirnya menyebabkan jerawat.

Minum air yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga keseimbangan kelembapan kulit dan mencegah produksi minyak berlebih.

Jadi, pastikan kamu minum air setidaknya 8 gelas per hari agar kulit tetap terhidrasi dan sehat.

3. Stres yang Tidak Dikelola dengan Baik

Stres tidak hanya berdampak pada kondisi emosional, tetapi juga dapat memperburuk kondisi kulit.

Saat stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan produksi minyak. Minyak berlebih ini bisa menyumbat pori-pori dan memperparah jerawat.

Mengelola stres dengan cara berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dan menjaga kulit tetap bersih.

4. Tidak Konsisten dalam Perawatan Kulit

Rutinitas perawatan kulit yang tidak teratur atau penggunaan produk yang salah dapat membuat kulit semakin bermasalah.

Tidak membersihkan wajah secara rutin dapat menyebabkan penumpukan kotoran dan minyak, yang akhirnya menyumbat pori-pori.

Sebaliknya, menggunakan produk yang terlalu keras juga bisa membuat kulit kering, sehingga tubuh memproduksi lebih banyak minyak sebagai kompensasi.

Gunakan pembersih wajah yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit, serta pastikan selalu menjaga rutinitas perawatan kulit secara konsisten.

5. Kurang Tidur

Kurangnya tidur dapat mengganggu proses perbaikan sel-sel kulit yang terjadi di malam hari.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan produksi kortisol, yang seperti sudah disebutkan sebelumnya, dapat meningkatkan produksi minyak dan memicu jerawat.

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam per malam, agar kulit memiliki waktu yang cukup untuk memperbaiki diri.

6. Konsumsi Alkohol dan Kafein yang Berlebihan

Alkohol dan kafein yang dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit. Ketika kulit kehilangan kelembapan, tubuh memproduksi lebih banyak minyak, yang pada akhirnya menyumbat pori-pori dan memicu jerawat.

Batasi konsumsi alkohol dan kafein, dan selalu imbangi dengan minum banyak air agar kulit tetap terhidrasi.

7. Terpapar Polusi dan Sinar Matahari Berlebihan

Polusi udara dan paparan sinar UV yang berlebihan dapat merusak lapisan pelindung kulit. Partikel polusi bisa menyumbat pori-pori, sementara sinar UV dapat meningkatkan produksi minyak dan menyebabkan peradangan.

Lindungi kulitmu dengan menggunakan tabir surya setiap hari dan pastikan membersihkan wajah setelah beraktivitas di luar ruangan untuk menghilangkan kotoran dan partikel polusi.

Demikian beberapa penjelasan mengenai tujuh kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan wajah berjerawat. Menjaga kulit tetap sehat tidak hanya bergantung pada produk perawatan yang kamu gunakan, tetapi juga gaya hidup sehari-hari yang kamu jalani.

Dengan memperbaiki pola makan, menjaga hidrasi, mengelola stres, dan menjaga kebiasaan perawatan kulit yang konsisten, kamu bisa mengurangi risiko timbulnya jerawat dan menjaga kulit tetap bersih dan sehat.