INDOZONE.ID - Menghilangkan lemak pinggang adalah salah satu tantangan terbesar saat mencoba untuk menjadi bugar.
Walaupun olahraga dan diet mempunyai peran penting, kebiasaan kecil di pagi hari bisa berpengaruh besar pada lingkar pinggang kamu seiring berjalannya waktu.
Kamu bisa memulai hari dengan menentukan metabolisme, pencernaan, dan proses pembakaran lemak kamu.
Baca Juga: Lari Pagi Bikin Awet Muda? Ini Kata Jubir Presiden yang Hobi Maraton
Kalau kamu ingin mengurangi lemak di perut, fokus kamu pada rutinitas pagi yang tepat adalah kunci utamanya.
Berikut ini merupakan lima kebiasaan pagi yang bisa membantu menghilangkan lemak pinggang secara alami dan sehat.
5 Kebiasaan Pagi yang Bisa Membantu Menghilangkan Lemak Pinggang
Berikut ini merupakan lima kebiasaan pagi yang bisa membantu menghilangkan lemak pinggang:
1. Air Lemon
Dengan minum segelas air lemon hangat di pagi hari bisa memberikan keajaiban bagi metabolisme tubuh kamu.
Lemon mengandung vitamin C, yang dapat membantu oksidasi lemak, sementara air hangat membantu pencernaan dan membuang racun.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 memaparkan bahwa tetap terhidrasi bisa membantu seseorang menurunkan berat badan.
Menambahkan sejumput kayu manis atau madu bisa lebih meningkatkan khasiatnya dalam membakar lemak.
2. Sarapan Berprotein Tinggi
Apa yang kamu makan ketika sarapan bisa mempercepat atau memperlambat proses penurunan berat badan kamu.
Sarapan berprotein tinggi bisa membuat kamu kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan, dan menstabilkan kadar gula darah.
Makanan seperti telur, keju cottage, dan kacang-kacangan diyakini bisa membantu pembentukan otot dan mengurangi lemak perut.
3. Lakukan Kardio saat Puasa untuk Pembakaran Lemak yang Lebih Baik
Latihan kardio ketika puasa, yang berarti berolahraga sebelum sarapan, adalah cara yang tepat untuk membakar lemak yang tersimpan.
Ketika kamu sedang berolahraga dalam keadaan perut kosong, tubuh kamu bergantung pada cadangan lemak untuk energi, bukan karbohidrat.
Jalan cepat selama 20-30 menit, joging ringan, atau lompat tali juga bisa membantu membakar kalori ekstra dan mengurangi lemak pinggang.
4. Berlatihlah Bernapas Dalam-dalam atau Bermeditasi Selama Beberapa Menit
Stress adalah salah satu penyebab terbesar lemak perut yang membandel. Kadar kortisol (hormon stres) yang tinggi menyebabkan penyimpanan lemak di sekitar pinggang.
Beberapa menit bernapas dalam, yoga, atau meditasi setiap pagi bisa menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan pencernaan, yang berperan dalam pembakaran lemak.
Saat pikiran kamu tenang, tubuh kamu berfungsi lebih efisien, mendukung metabolisme yang lebih sehat.
5. Dapatkan Paparan Sinar Matahari untuk Vitamin D
Paparan sinar matahari pagi bisa memberikan pengaruh yang mengejutkan pada pengurangan lemak pinggang.
Baca Juga: Mulai Hari dengan Sehat, Ini 6 Kebiasaan Pagi untuk Turunkan Berat Badan
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013, orang dengan kadar vitamin D yang cukup cenderung memiliki lemak perut yang lebih rendah.
Sinar matahari membantu mengatur metabolisme dan meningkatkan suasana hati, sehingga mencegah makan karena emosi.
Hanya 10-15 menit paparan sinat matahari di pagi hari bisa membantu menjaga kadar vitamin D yang sehat, yang secara tidak langsung mendukung pembakaran lemak.
Nah, itulah lima kebiasaan pagi yang bisa membantu menghilangkan lemak pinggang, lakukan secara rutin agar cepat membuahkan hasil yang baik.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Timesofindia.indiatimes.com