INDOZONE.ID - Jumping jacks adalah olahraga kardio yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakannya cukup sederhana, yakni hanya melompat sambil merentangkan kaki dan mengangkat tangan ke atas kepala, lalu melompat kembali ke posisi awal.
Bahkan, manfaat jumping jacks untuk perut cukup signifikan. Sebab, dapat membantu mengencangkan otot inti.
Namun, apakah jumping jacks bisa membakar lemak perut? Berikut penjelasannya.
Manfaat Lain dari Jumping Jacks
Jumping jacks memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, antara lain:
Baca Juga: 7 Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Mengurangi Lemak Perut, Apa Saja?
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Olahraga kardio seperti jumping jacks dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
Menurut Thakur, olahraga ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Memperkuat Berbagai Kelompok Otot
Gerakan jumping jacks melibatkan otot kaki (quadriceps, hamstring, betis), inti tubuh (otot perut, obliques, punggung bawah), serta lengan (bahu, biceps, triceps). Sehingga, membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Efek jumping jacks pada perut juga cukup terasa, karena olahraga ini melibatkan otot inti dalam setiap gerakannya.
3. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan
Olahraga ini mengharuskan tubuh untuk melakukan gerakan tangan dan kaki secara sinkron. Jika dilakukan secara rutin, jumping jacks dapat meningkatkan kontrol tubuh dan keseimbangan.
Baca Juga: Inilah Cara Cepat dan Efektif Menghilangkan Lemak Perut, Wajib Dicoba!
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Berdasarkan studi dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, olahraga kardio dengan intensitas sedang hingga tinggi seperti jumping jacks, dapat membantu menurunkan berat badan dengan efektif, terutama jika dikombinasikan dengan defisit kalori.
Apakah Jumping Jacks Bisa Membakar Lemak Perut?
Lemak visceral, salah satu jenis lemak perut, bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity tahun 2012, latihan dengan intensitas tinggi dapat membantu mengurangi lemak di area perut.
Namun, perlu diingat, pembakaran lemak tidak terjadi hanya di satu area tertentu, seperti perut saja. Saat melakukan jumping jacks, tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai energi, tetapi lemak yang terbakar berasal dari seluruh tubuh, bukan hanya perut.
Menurut studi yang diterbitkan di Journal of Sports Science & Medicine, olahraga kardio seperti jumping jacks dapat meningkatkan metabolisme, dan mendorong pembakaran lemak secara keseluruhan.
Oleh karena itu, penting untuk mengombinasikan jumping jacks dengan pola makan sehat dan latihan aerobik lainnya, seperti lari atau berenang, agar hasilnya lebih maksimal.
Meskipun begitu, jumping jacks tetap bisa membantu mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin, dan dikombinasikan dengan pola hidup sehat.
Jumping jacks adalah olahraga yang efektif untuk membakar lemak, termasuk di area perut. Meskipun tidak bisa secara langsung menargetkan lemak perut, latihan ini tetap membantu dalam proses pembakaran kalori dan pengecilan perut.
Jumping jacks juga memiliki berbagai manfaat lain, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat otot. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, kombinasikan dengan pola makan sehat dan latihan aerobik lainnya.
Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan jumping jacks ke dalam rutinitas olahraga.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com