INDOZONE.ID - Tahukah kamu kalau jalan kaki ringan setiap hari bisa bikin kesehatanmu meningkat drastis? Yuk, kita bahas apa aja yang sebenarnya terjadi di tubuh saat kamu rajin jalan kaki!
Jalan kaki bukan cuma gerak, tapi mood booster juga! Jalan sore bukan cuma bikin badan lebih segar, tapi juga bantu ningkatin suasana hati. Bahkan, bisa meredakan kecemasan dan depresi, seperti yang dikutip dari TED-ed di Youtube.
Kalau jalannya cepat, tubuh bakal melepas endorfin—zat penghilang rasa sakit alami—dan mengurangi hormon stres kortisol. Jadi, lebih sering jalan bisa bikin kamu lebih rileks dan happy!
Tubuhmu bakal makin kuat seiring waktu Beberapa minggu setelah rajin jalan kaki, tubuh mulai beradaptasi. Jangan remehkan jalan kaki ya, karena ternyata ini butuh koordinasi banyak otot—dari kaki, badan, sampai punggung.
Baca Juga: 5 Suplemen untuk Menguatkan Otot Kaki Saat Lari, Joging, dan Jalan Kaki
Supaya bisa memenuhi energi yang lebih tinggi, pembuluh darah di sekitar otot diperbaiki biar lebih banyak membawa oksigen.
Bahkan, jantung jadi lebih efisien dalam memompa darah. Efeknya? Tekanan darah turun, risiko serangan jantung dan stroke juga makin kecil.
Jalan kaki itu investasi buat tulang yang kuat Saat kamu berjalan, tulangmu kena tekanan. Tapi jangan salah, ini justru bikin tulang lebih kuat karena merangsang penyerapan kalsium dan mineral.
Jadi, kalau kamu rajin jalan kaki, kepadatan tulang tetap terjaga walau usia terus bertambah!
Bukan cuma kesehatan fisik, jalan kaki juga bikin hidup lebih nyaman Manfaat jalan kaki nggak berhenti di kesehatan aja.
Baca Juga: Jalan Kaki atau Lari untuk Bakar Lemak, Mana yang Lebih Efektif?
Kebiasaan ini bisa bantu jaga berat badan, ngurangin risiko diabetes tipe 2, berbagai kanker, dan bahkan demensia. Plus, jalan kaki tuh olahraga paling mudah nggak perlu alat, bisa dilakukan kapan aja, dan cocok buat segala usia.
Nggak harus 10.000 langkah, yang penting makin banyak gerak!
Meskipun banyak orang patok 10.000 langkah per hari sebagai target, penelitian bilang tiap tambahan langkah sudah punya manfaat besar.
Yang keren lagi, jalan kaki bisa jadi bagian dari keseharian—pergi kerja, belanja, atau nongkrong sama teman. Kalau kamu tinggal di lingkungan ramah pejalan kaki, makin gampang buat terus bergerak!
Lingkungan yang ramah pejalan kaki = hidup lebih bahagia Tinggal di tempat yang mendukung pejalan kaki bukan cuma soal kenyamanan, tapi juga bikin kualitas hidup lebih baik. Warga di area seperti ini biasanya nggak terlalu bergantung sama kendaraan, yang berarti udara lebih bersih dan emisi gas rumah kaca lebih rendah.
Bahkan, sebuah studi di Hong Kong menunjukkan kalau orang lanjut usia yang tinggal di lingkungan ramah pejalan kaki lebih puas dengan hidup mereka dan nggak gampang merasa kesepian!
Kenapa masih banyak orang jarang jalan kaki? Sayangnya, nggak semua orang punya akses ke tempat berjalan yang aman dan nyaman. Banyak kota lebih memprioritaskan jalan raya dibanding trotoar atau ruang terbuka.
Baca Juga: Jalan Kaki atau Lari untuk Bakar Lemak, Mana yang Lebih Efektif?
Jadi, walaupun ada jalur pejalan kaki, rutenya sering nggak ramah dan bikin orang lebih memilih kendaraan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Youtube/TED-ed