Jalan Kaki atau Lari untuk Bakar Lemak, Mana yang Lebih Efektif?

Ilustrasi jalan sore. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak, olahraga adalah salah satu komponen penting yang tidak bisa diabaikan.

Namun, di antara berbagai pilihan, mana yang lebih baik untuk membakar lemak: jalan kaki atau lari?

Dalam artikel ini, kita akan membahas mana yang lebih efektif untuk membakar lemak, terutama bagi pemula yang baru memulai perjalanan penurunan berat badan.

Baca Juga: 6 Minuman yang Cocok untuk Diet: Lemak Auto Terbakar!

1. Mengapa Jalan Kaki Lebih Efektif daripada Lari?

Ilustrasi jalan pagi. (freepik.com)

Meski banyak yang mengira lari adalah cara tercepat untuk membakar lemak, kenyataannya, jalan kaki menawarkan lebih banyak manfaat untuk menurunkan berat badan dengan cara yang lebih berkelanjutan.

Berdasarkan beberapa studi, jalan kaki bisa menjadi pilihan yang lebih efektif karena tubuh kita mudah beradaptasi dengan aktivitas ini tanpa memberikan tekanan berlebihan. Saat kita berlari lebih dari 32 km per minggu, risiko cedera meningkat secara signifikan.

Hal ini terutama terjadi pada pelari dengan berat badan berlebih, yang lebih rentan terhadap cedera kaki dan lutut. Cedera ini, pada akhirnya, dapat menghambat konsistensi dalam berolahraga.

Sebaliknya, jalan kaki bisa dilakukan setiap hari tanpa risiko cedera yang besar. Bahkan, kita bisa meningkatkan intensitasnya dengan cara sederhana seperti menambah durasi, kecepatan, atau menambah jumlah langkah dari 5.000 menjadi 10.000 per hari.

Dengan berjalan kaki secara konsisten, kita bisa tetap membakar lemak dan mempertahankan kesehatan jantung tanpa khawatir mengalami cedera.

Baca Juga: Mau Sedot Lemak? Ketahui Dulu 8 Fakta Mengejutkan di Baliknya!

2. Lari Bisa Membuat Kalori Surplus

Salah satu masalah yang sering terjadi pada mereka yang menggunakan lari sebagai metode untuk membakar lemak adalah kecenderungan untuk makan lebih banyak setelah berlari.

Dalam beberapa studi, ditemukan bahwa orang yang berlari cenderung mengonsumsi kalori 3-4 kali lebih banyak dibandingkan yang mereka bakar selama aktivitas lari.