Inilah Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Selama Lima Menit Saja

Ilustrasi berjalan kaki. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Berjalan kaki adalah olahraga sederhana yang sering kali diremehkan. Padahal, aktivitas ini tidak hanya mudah dilakukan oleh siapa saja, tetapi juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Bahkan berjalan selama lima menit saja sudah cukup untuk memberikan dampak positif bagi tubuh. Berikut manfaat mengejutkan berjalan selama 5 menit.

Berjalan, Aktivitas Mudah dengan Dampak Besar

Ilustrasi orang-orang yang sedang berjalan. (freepik.com)

Berjalan adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Kamu tidak membutuhkan peralatan khusus atau lokasi tertentu untuk melakukannya. Berjalan kaki adalah langkah kecil namun penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Berjalan vs Berlari untuk Mengurangi Lemak Perut, Mana yang Lebih Baik?

Menurut penelitian, berjalan kaki secara rutin dapat memberi sejumlah manfaat seperti berikut ini.

• Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
• Mengurangi peluang terkena kanker.
• Memperpanjang usia dengan mencegah kematian dini.

Dr. Andrew Freeman, Direktur Pencegahan Kardiovaskular di National Jewish Health, Denver, menyarankan untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

Namun, ia juga menekankan bahwa bahkan berjalan kaki selama lima menit saja sudah cukup untuk memulai kebiasaan sehat ini.

Dampak Positif Berjalan untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi seseorang berjalan tanpa alas kaki. (freepik.com)

Selain manfaat fisik, berjalan kaki juga berdampak besar pada kesehatan mental. Gerakan ritmis yang dilakukan selama berjalan dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan rasa sedih.

Ditambah lagi, berjalan di luar ruangan sambil menikmati alam dapat memberikan ketenangan yang sangat dibutuhkan oleh pikiran.

Manfaat berjalan kaki untuk kesehatan mental meliputi hal-hal berikut ini.

• Mengurangi risiko depresi dan meningkatkan suasana hati.
• Membantu Anda berpikir lebih jernih dan meningkatkan konsentrasi.
• Melindungi otak dari risiko penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Mengapa Jalan Singkat Bermanfaat?