INDOZONE.ID - Memulai hari dengan niat bisa membuat perbedaan yang signifikan dalam menciptakan tujuan kesehatan dan kebugaran kamu, terutama dalam hal menghilangkan lemak perut yang tidak diinginkan.
Jauhkan pikiran kamu tentang diet yang dianggap rumit dan mulailah dengan latihan intens sebagai langkah pertama.
Sebaliknya, fokuslah pada lima kebiasaan lembut tetapi pengaruh ini yang bisa kamu masuskkan ke dalam rutinitas pagi kamu.
Baca Juga: Inilah Cara Cepat dan Efektif Menghilangkan Lemak Perut, Wajib Dicoba!
Kebiasaan ini dirancang untuk mengikuti ritme alami tubuh kamu dan membantu kamu menghilangkan berat badan ekstra di bagian tengah tubuh, selangkah demi selangkah.
5 Hal yang Perlu Dilakukan Setelah Bangun Tidur Agar Lemak Perut Cepat Menciut
Berikut ini merupakan lima hal sederhana yang bisa kamu lakukan setelah bangun tidur yang mungkin membantu kamu menghilangkan lemak perut sedikit lebih cepat:
1. Minum Segelas Air
Tubuh manusia memerlukan hidrasi yang cukup untuk berfungsi optimal, sama seperti mobil yang membutuhkan bahan bakar untuk bergerak.
Setelah bangun tidur, minum air dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih efektif sepanjang hari.
Selain itu, hidrasi yang cukup juga dapat membantu membedakan antara rasa haus dan lapar, sehingga mengurangi keinginan ngemil yang tidak perlu.
2. Dapatkan Sinar Matahari (Kalau Memungkinkan)
Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian yang diatur oleh paparan sinar matahari.
Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari pagi, bahkan hanya 10-15 menit, dapat membantu mengatur ritme ini, meningkatkan kualitas tidur, dan mendukung manajemen berat badan yang lebih sehat.
Paparan sinar matahari pagi juga dapat berdampak langsung pada penyimpanan lemak dalam tubuh.
Jika memungkinkan, cobalah untuk mendapatkan paparan cahaya alami, terutama di pagi hari.
3. Melakukan Gerakan Ringan Selama Beberapa Menit
Kamu tidak perlu melakukan olahraga intensif untuk merasakan manfaatnya.
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, peregangan sederhana, atau yoga selama beberapa menit sudah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, membangkitkan energi, dan membakar kalori ekstra.
Ini juga dapat memotivasi kamu untuk melakukan aktivitas lainnya di sepanjang hari.
4. Berlatih Pernapasan Penuh Perhatian
Stres dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang berpotensi meningkatkan penyimpanan lemak di perut.
Praktik pernapasan dalam dan sadar dapat membantu mengurangi stres dan berdampak positif pada kesehatan tubuh.
Dengan meluangkan waktu beberapa menit untuk bernapas dalam-dalam, kamu bisa merasa lebih rileks dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
5. Makan Sarapan Tinggi Protein
Apa yang kamu makan untuk sarapan bisa menentukan suasana hati kamu sepanjang hari.
Memilih sarapan yang tinggi protein bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi kemungkinan makan berlebihan di kemudian hari.
Baca Juga: 7 Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Mengurangi Lemak Perut, Apa Saja?
Protein juga bisa membantu menjaga massa otot selama penurunan berat badan. Pertimbangkan pilihan seperti telur, yoghurt Yunani dengan beri, atau smoothie protein.
Sarapan yang seimbang dan kaya akan protein bisa membantu kamu membuat pilihan makanan yang lebih sehat sepanjang hari, yang merupakan kunci untuk menghilangkan lemak di perut.
Lima langkah sederhana ini mudah diterapkan dalam rutinitas pagi kamu. Ingatlah bahwa menghilangkan lemak perut butuh waktu dan konsistensi, jadi bersabarlah dan fokuslah untuk menjadikan kebiasaan sehat ini sebagai bagian rutin dari harimu.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Onlymyhealth.com