Tips Hidup Sehat untuk Penderita Asma: Cegah Kambuh dengan 7 Kebiasaan Ini

Asma (freepik.com)

INDOZONE.ID - Asma adalah kondisi pernapasan kronis yang ditandai dengan gejala seperti mengi, batuk, dan sesak napas, yang seringkali memburuk saat musim semi dan musim panas karena peningkatan paparan alergen seperti debu dan serbuk sari.

Namun, dengan pengelolaan yang tepat dan rencana pengobatan yang efektif, penderita asma dapat mengontrol gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Lantas, seperti apa kebiasaan gaya hidup yang bisa membantu mengelola gejala asma? Simak selengkapnya di bawah ini.

Baca Juga: Apakah Asma Mempengaruhi Janin Selama Kehamilan? Ini Penjelasannya

7 Kebiasaan Gaya Hidup Yang Bisa Membantu Mengelola Gejala Asma

Berikut ini adalah tujuh kebiasaan yang bisa kamu lakukan:

1. Hindari Pemicu Asma

Mengidentifikasi pemicu asma sangat penting untuk mengelola kondisi ini. Pemicu umum termasuk debu, hewan peliharaan, tungau debu, asap rokok, dan zat kimia. Menghindari pemicu ini dapat membantu mengurangi gejala asma.

2. Menjaga Pola Makan Yang Sehat

Pola makan harus mengandung vitamin C dan antioksidan. Vitamin C dan antioksidan bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi kamu dari segala jenis infeksi.

Infeksi paling umum yang harus mereka lindungi adalah infeksi virus, karena dapat menyebabkan asma.

3. Berolahraga Secara Teratur

Melakukan aktivitas fisik di luar ruangan dapat menjadi tantangan, terutama pada musim gugur dan dingin ketika polusi udara meningkat.

Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk mempertimbangkan alternatif berolahraga di dalam ruangan.

Jenis latihan yang dilakukan sebaiknya diarahkan pada peningkatan kapasitas paru-paru, penguatan otot, serta perbaikan pola pernapasan secara menyeluruh.

4. Kelola Stres

Stres bisa memicu timbulnya asma. Oleh karena itu, penting bagi penderita asma untuk menjaga kesehatan emosionalnya.

Baca Juga: Penelitian Ungkap Pemberian ASI Minimal 3 Bulan Dapat Cegah Asma pada Anak

5. Berhenti Merokok

Asap rokok mengandung sekitar 4000 zat kimia yang bisa membahayakan paru-paru. Lebih dari 50 di antaranya bisa bersifat karsinogenik dan bisa menyebabkan kanker.

6. Lakukan Vaksinasi Tepat Waktu

Infeksi virus bisa memicu asma. Tetap aman dengan vaksinasi dapat menghilangkan risiko tersebut.

7. Gunakan Inhaler

Inhaler merupakan obat asma yang harus digunakan secara rutin. Perlu diingat bahwa asma bisa hilang dan kambuh.

Itulah tujuh kebiasaan gaya hidup yang bisa kamu lakukan agar bisa membantu mengelola gejala asma.