INDOZONE.ID - Pisang seringkali disalahpahami sebagai penyebab kenaikan berat badan, padahal buah ini kaya akan serat yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mendukung manajemen berat badan.
Yang penting adalah mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat. Pisang juga baik untuk pencernaan dan menjadi camilan yang ideal sebelum berolahraga.
Kamu bisa menikmatinya langsung, menambahkannya ke dalam smoothie, atau bersinggungan dengan selai kacang untuk variasi rasa yang lezat.
Baca Juga: Apakah Pisang Dapat Mengurangi Nyeri Haid? Ini Faktanya
Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan
Selalu merasa kekurangan energi dan mengeluh kelelahan padahal sudah tidur nyenyak? Dan kalau kamu suka ngemil, makanlah buah pisang. Simak di bawah ini untuk mengetahui manfaat pisang buat kesehatan:
1. Meningkatkan Energi
Setelah latihan, kamu mungkin merasa sangat lesu sehingga makanan yang layak pun tidak bisa mengisi kembali energi kamu.
Kamu bisa memakan pisang setelah latihan agar kamu tetap bertenaga hampir setengah hari. Buah yang merupakan sumber energi ini juga bisa dikonsumsi sebagai camilan sebelum latihan.
2. Baik Untuk Pengguna
Pisang dapat membantu mengatasi masalah sembelit berkat kandungan pektin, sejenis serat makanan yang menarik udara ke dalam tinja, sehingga memudahkan buang air besar.
Serat ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan usus dan memastikan pembuangan udara besar secara teratur, seperti yang ditunjukkan dalam penelitian yang dipublikasikan dalam Food & Nutrition Research.
Dengan demikian, pisang dapat menjadi solusi alami untuk meredakan sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.
3. Kurangi Ngemil
Mengemil makanan yang tidak sehat di sela waktu makan merupakan hal yang sangat tidak dianjurkan.
Hal ini bisa menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Makanlah pisang agar rasa lapar tidak sering datang.
Selain itu, kapanpun kamu menginginkan makanan manis, makanlah pisang sebagai camilan.
4. Membantu Mengatasi Rasa Sakit
Tubuhmu mungkin terasa sakit setelah berolahraga. Makanlah pisang untuk mengurangi rasa nyeri tubuh dan rasa sakit setelah berolahraga.
Kalsium dalam pisang bisa membantu penyerapan mineral yang lebih baik dalam tubuh, sehingga membantu mengatasi rasa sakit.
5. Keseimbangan Tubuh Lebih Baik
Ada sebagian orang yang minum segelas air dingin kemudian tenggorokannya terasa gatal.
Ini menunjukkan betapa lemahnya kekebalan tubuh mereka. Makan pisang untuk menurunkan berat badan merupakan satu hal, namun juga bisa membantu untuk merasa lebih kuat, karena bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Pisang Untuk Menurunkan Berat Badan
Karena pisang bisa menghentikan nafsu makan berlebihan, penurunan berat badan menjadi mungkin. Itu semua karena serat dalam tubuh yang luar biasa ini.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Pisang untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal Of Clinical Nutrition, ditemukan adanya hubungan antara asupan serat yang cukup dan penurunan berat badan.
Menurut Departemen Pertanian AS, pisang cenderung rendah kalori. Seratus gram pisang yang agak matang mengandung 88 kalori.
Mengonsumsi pisang untuk menurunkan berat badan dapat membantu. Tetapi, jangan makan lebih dari satu, karena buah ini bisa menyebabkan masalah perut, dan bahkan menambah berat badan.
Penderita diabetes harus lebih berhati-hati, karena mengonsumsinya secara berlebihan dapat mempengaruhi kadar gula darah mereka.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com