7 Jenis Makanan yang Bagus untuk Meningkatkan Kadar Kolagen dan Kesehatan Kulit

Ilustrasi kulit cerah. (Freepik)

INDOZONE.ID - Kulit yang terlihat muda, berseri, dan bebas kerutan seringkali menjadi pertanda rendahnya kadar kolagen dalam tubuh.

Kolagen, sebagai protein penting, berperan dalam menjaga elastisitas kulit dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat memperlambatkan proses penuaan.

Untuk mendapatkan kulit yang lembut, halus, dan bercahaya, kamu bisa mencoba mengonsumsi tujuh jenis makanan yang kaya akan kolagen.

Baca Juga: 4 Masker Alami dari Daun Mint untuk Kulit Cerah

7 Makanan Yang Kaya Akan Kolagen

Berikut ini adalah tujuh makanan yang tinggi akan kolagennya, yang baik untuk mendapatkan kulit yang lembut dan berseri:

1. Putih Telur

Masker putih telur untuk wajah (pixabay/stevepb)

Putih telur kaya akan prolin, asam amino yang berperan penting dalam produksi kolagen, sehingga membantu menjaga kulit tetap kencang dan halus.

Selain itu, kandungan protein tinggi dalam putih telur juga mendukung perbaikan jaringan dan otot.

Dengan kandungan lemak yang rendah, putih telur dapat dinikmati dalam berbagai olahan, seperti telur orak-arik, rebus, atau dadar, menjadikannya pilihan yang seimbang untuk kesehatan kulit dan tubuh.

2. Buah Jeruk

Ilustrasi Buah Jeruk dan Kulitnya. (Photo/Ilustrasi/Pixabay)

Buah seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali, kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga membantu mencegah penuaan dini.

Vitamin C juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, serta menjaga kesehatan gusi dan gigi.

Kamu bisa mendapatkan manfaatnya dengan menambahkan lemon ke dalam air atau menikmati jeruk segar untuk mendukung produksi kolagen.

3. Kacang-Kacangan