7 Jenis Makanan yang Bagus untuk Meningkatkan Kadar Kolagen dan Kesehatan Kulit

Kacang-kacangan kaya akan protein nabati yang mendukung produksi kolagen, serta mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kulit, mendukung pencernaan yang baik, dan menjaga kesehatan jantung.

Berbagai jenis kacang-kacangan, seperti kacang hitam, buncis, dan kacang merah, kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan.

4. Paprika dan Tomat

Ilustrasi pakai masker tomat

Paprika merah kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen dan juga mengandung antioksidan yang melawan peradangan, membuat kulit tampak lebih berseri.

Sementara itu, tomat kaya akan likopen yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Dengan mengonsumsi paprika dan tomat secara rutin, kamu bisa memperbaiki tekstur kulit, melawan tanda-tanda penuaan, dan menjaga kulit tetap cerah. Kamu bisa menambahkannya dalam berbagai hidangan seperti tumis, salad, atau sandwich.

5. Bawang Putih

Ilustrasi bawang putih. (freepik.com)

Bawang putih kaya akan sulfur, mineral yang mendukung produksi kolagen dan membantu menjaga kulit tetap awet muda dan kencang.

Selain itu, bawang putih juga memiliki sifat antiradang dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan dalam bawang putih juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, pencernaan yang lancar, dan membantu melawan infeksi.

6. Sayuran Hijau

Ilustrasi wanita makan sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang menyehatkan kulit dan membuatnya tampak berseri.

Kandungan klorofil dalam sayuran ini dapat meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan.

Selain itu, sayuran hijau ini juga mendukung kesehatan secara keseluruhan karena kaya akan zat besi, serat, dan nutrisi penting lainnya.