10 Makanan yang Bantu Lawan Jerawat dan Jaga Kesehatan Kulit dari Dalam

Ilustrasi jerawat. (Timesofindia)

INDOZONE.ID - Memiliki kulit yang bersih, halus, dan bebas jerawat tentu menjadi impian banyak orang. Selain perawatan kulit dari luar, ternyata perawatan kulit dari dalam melalui makanan juga sangat penting untuk mendukung kulit tetap sehat.

Jika kamu mencari makanan untuk lawan jerawat, beberapa penelitian menyebutkan bahwa pola makan dengan nutrisi seimbang, tinggi protein, dan rendah indeks glikemik dapat membantu mengurangi jerawat serta mempercepat penyembuhan bekasnya.

Berikut ini 10 jenis makanan yang melindungi kulit dari jerawat sekaligus membantu memperbaiki kondisi kulit secara alami.

Baca juga: 5 Saran Aneh untuk Atasi Jerawat yang Ternyata Hasilnya Ampuh, Diakui Expert

10 Makanan yang Melindungi Kulit dari Jerawat

1. Kale

Kale. (freepik)

Kale termasuk dalam jenis superfood yang kaya nutrisi. Sayuran ini mengandung vitamin A, B6, C, K, kalsium, magnesium, mangan, hingga serat yang baik untuk kulit.

Kandungan antioksidan di dalam kale berperan penting dalam meratakan warna kulit dan mengurangi noda hitam. Selain itu, vitamin C di dalam kale mampu meningkatkan produksi kolagen yang mempercepat pemulihan kulit dari bekas jerawat.

2. Ubi Jalar

Ubi Jalar. (Freepik)

Dalam dunia nutrisi hilangkan jerawat, ubi jalar menjadi salah satu pilihan utama. Beta-karoten di dalamnya, yang kemudian diubah tubuh menjadi vitamin A, berperan sebagai pelindung alami kulit dari peradangan, iritasi, dan penyumbatan pori-pori.

Baca juga: 5 Skincare Routine untuk Kulit Berminyak dan Berjerawat

3. Lemon

Ilustrasi lemon. (freepik)

Lemon memang terkenal sebagai bahan alami yang sering digunakan untuk menyamarkan noda hitam. Meski mengoleskan lemon langsung ke kulit bisa menimbulkan iritasi, mengonsumsinya justru memberikan manfaat yang baik untuk kulit.

Lemon mengandung flavonoid, terutama pada bagian kulitnya, yang dapat meningkatkan produksi kolagen, melindungi kulit dari kerusakan, serta membantu mencerahkan bekas jerawat.

4. Labu

Labu. (freepik)