8 Minuman Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

teh hijau (pexels @Anh Nguyen)

INDOZONE.ID - Minuman tertentu dapat membantu proses penurunan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan perubahan gaya hidup.

Beberapa di antaranya terbukti mampu meningkatkan metabolisme, membuat kenyang lebih lama, hingga membantu mengurangi rasa lapar sehingga lebih mudah mengontrol asupan kalori.

1. Teh Hijau

Teh hijau menjadi salah satu minuman yang paling banyak diteliti dalam kaitannya dengan penurunan berat badan.

Minuman ini kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang berperan dalam meningkatkan pembakaran lemak sekaligus mempercepat metabolisme tubuh.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau berkonsentrasi tinggi selama 12 minggu dapat membantu menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan tidak mengonsumsinya.

Jenis matcha bahkan mengandung katekin lebih tinggi dibandingkan teh hijau biasa, sehingga berpotensi memberikan efek yang lebih besar terhadap pembakaran lemak, terutama saat berolahraga.

Selain itu, kandungan kafein pada teh hijau juga membantu meningkatkan energi dan performa selama aktivitas fisik.

Baca juga: 7 Minuman Tinggi Kalsium yang Bisa Jadi Pengganti Susu untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Di luar manfaatnya untuk berat badan, konsumsi teh hijau juga dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah serta risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker yang lebih kecil.

2. Kopi

Bagi banyak orang, kopi menjadi pilihan untuk meningkatkan energi dan konsentrasi. Kandungan kafeinnya juga memberikan manfaat tambahan bagi program penurunan berat badan.

Kafein dapat meningkatkan metabolisme, merangsang pembakaran lemak, sekaligus membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi kopi berkafein, cenderung makan lebih sedikit dibandingkan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit atau tanpa kafein.

Menariknya, orang yang berhasil mempertahankan berat badan setelah diet, juga diketahui lebih sering mengonsumsi minuman berkafein.

Meski begitu, manfaat ini lebih optimal jika kopi dikonsumsi tanpa tambahan gula atau krimer berkalori tinggi.