Kenali Tanda Usus Gak Sehat: Dari Brain Fog sampai Jerawat

Ilustrasi usus tidak sehat (Pixabay/Anastasia Gepp)

INDOZONE.ID - Pernahkah kamu merasa tubuh mudah lelah, sulit fokus, atau sering alami gangguan kulit tanpa tahu penyebab pastinya? Bisa jadi, akar masalahnya bukan di tempat yang kamu duga. 

Banyak penelitian dan pengalaman klinis menunjukkan, hampir semua penyakit kronis punya satu titik awal yang sama, yakni gangguan pada sistem pencernaan, dan sistem saraf-hormonal (neuroendokrin).

Pencernaan, Organ Pertama yang Terpengaruh

Menurut para ahli, gak peduli jenis penyakitnya, sistem pencernaan hampir selalu menjadi organ pertama yang terganggu. Ketika usus tidak berfungsi optimal, dampaknya bisa berantai ke seluruh tubuh. Mulai dari sistem kekebalan, metabolisme, hingga keseimbangan hormon.

Gangguan ini juga erat kaitannya dengan sistem saraf dan hormonal tubuh. Ketika seseorang mengalami stres, atau pola makan yang buruk, dua hormon utama, kortisol (hormon stres) dan insulin (pengatur gula darah), sering kali menjadi tidak seimbang. 

Kondisi itulah yang kemudian memicu berbagai masalah kesehatan lain. 

“Daripada langsung berfokus pada penyakit yang didiagnosis, penting untuk memperhatikan kondisi usus dan sistem neuroendokrin terlebih dahulu jika ingin menemukan akar masalah kesehatan,” ujar Seorang Dokter Kiropraktik, dan Ahli Gizi Klinis, Josh Axe, DC, DNM, CNS.

Baca juga: Biar Usus Bahagia, Jangan Sentuh 3 Makanan Ini Saat Sarapan!

Tanda-tanda Usus yang Tidak Sehat

Gangguan pencernaan gak selalu muncul dalam bentuk sakit perut. Banyak orang mengalami tanda-tanda lain yang tampaknya tidak berhubungan dengan usus, padahal sumbernya berasal dari sana.

Beberapa gejala umum kesehatan usus yang buruk antara lain:

• Kembung, gas, diare, atau sembelit
• Sensitivitas terhadap makanan seperti gluten atau produk susu
• Penyerapan nutrisi yang buruk (misalnya kekurangan vitamin B12, zat besi, atau magnesium)
• Nyeri sendi dan otot akibat peradangan kronis
• Brain fog atau kabut otak, sehingga sulit fokus, mudah lupa, dan kelelahan mental
• Gangguan kulit seperti jerawat, eksim, psoriasis, atau rosacea
• Gangguan autoimun seperti Hashimoto, lupus, hingga rheumatoid arthritis
• Masalah suasana hati seperti kecemasan, depresi, dan mudah marah
• Daya tahan tubuh lemah, mudah terkena flu atau infeksi berulang

Ilustrasi gangguan pencernaan (Pixabay/Darko Djurin)

Gangguan Pencernaan Bisa Tanpa Keluhan di Perut

Menariknya, gak semua gangguan pencernaan menunjukkan keluhan langsung di perut. Dalam terapi penyembuhan usus atau ‘gut healing’, pasien sering kali diajak memperbaiki berbagai aspek gaya hidup, gak cuma  soal pola makan.

Proses penyembuhan usus mencakup:

• Mengatur pola makan dan menambah asupan probiotik
• Melakukan aktivitas fisik teratur
• Terhubung dengan alam dan mendapatkan cukup sinar matahari
• Menjaga kualitas tidur
• Memperhatikan cara bernapas
• Mengelola stres secara efektif

Hubungan Erat Usus dan Sistem Saraf

Mengapa semua itu penting? Karena sistem pencernaan (gut) dan sistem neuroendokrin saling terhubung erat. Usus bukan sekadar tempat mencerna makanan, tetapi juga pusat sistem imun dan pengatur metabolisme. 

Dikutip dari akun Instagram/moiuna.dr, sekitar 70 persen sistem kekebalan tubuh berada di dalam usus, dan miliaran mikroba di dalamnya berperan seperti ‘pabrik kecil’ yang memengaruhi hormon, energi, hingga emosi manusia.