Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala Saat Hamil, Bumil Wajib Tau!

Ilustrasi sakit kepala. (John Hopkin Medicine)

INDOZONE.ID - Sakit kepala merupakan salah satu keluhan yang umum dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama. 

Karena penggunaan obat perlu dibatasi, banyak ibu mencari cara alami mengatasi sakit kepala saat hamil agar tetap nyaman tanpa membahayakan janin. Berikut diantaranya.

Mengapa Sakit Kepala Sering Terjadi Saat Mengandung?

Ilustrasi sakit kepala. (Freepik/Cookie_studio)

Belum ada penyebab pasti, namun beberapa faktor berikut diyakini memicu sakit kepala saat mengandung:

- Peningkatan hormon dan aliran darah
- Penghentian konsumsi kafein secara tiba-tiba
- Kurang tidur, stres, atau depresi
- Dehidrasi dan kelaparan
- Alergi, sinusitis, serta flu
- Kelelahan dan perubahan aktivitas

Sakit kepala juga lebih mudah muncul pada ibu yang sebelumnya sering mengalami migrain. 

Inilah mengapa mencari cara mengatasi sakit kepala saat mengandung sangat penting untuk menjaga kenyamanan selama kehamilan.

Baca juga: Sakit Kepala Saat Stres? Begini Cara Mengatasinya

Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala Saat Hamil

Sakit kepala (The Conversation)

1. Istirahat di Ruangan Tenang

Banyak ibu hamil mengalami sakit kepala di trimester awal. Salah satu tips meredakan sakit kepala pada trimester 1 adalah beristirahat di ruangan gelap dan sunyi. 

Cara ini membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

2. Pijat Lembut untuk Mengurangi Ketegangan

Memijat lembut area kepala, leher, dan pundak dapat membantu meredakan ketegangan otot. Jika ingin lebih maksimal, anda dapat datang ke tempat pijat profesional, tetapi pastikan terapis mengetahui bahwa anda sedang hamil.

Baca juga: Sering Sakit Kepala? Kenali Kemungkinan Penyebabnya

3. Kompres Hangat atau Dingin

Kompres hangat pada wajah dan dahi dapat membuat otot lebih rileks, sementara kompres dingin pada bagian belakang leher bisa membantu mengurangi nyeri. Anda dapat memilih cara mana yang lebih nyaman.