Sering Duduk Berjam-jam? Ini Dampak Berbahaya yang Wajib Kamu Ketahui

Ilustrasi duduk terlalu lama di tempat kerja (Unsplash/@studiorepublic)

INDOZONE.ID - Zaman sekarang, banyak dari kita mulai dari pelajar, pekerja kantoran, sampai freelancer ngabisin waktu berjam-jam hanya untuk duduk. 

Entah di depan laptop, nonton streaming, scroll medsos, atau sekadar nongkrong. Tapi, tahukah kamu? Duduk yang kelamaan itu bisa jadi silent killer buat kesehatan. 

Yuk kita ngobrolin bareng, kenapa kebiasaan duduk lama itu harus kita waspadai.

Duduk Itu Nggak Sesimpel “Istirahat”, Bisa Jadi Risiko Kesehatan

Menurut Mayo Clinic, duduk terlalu lama terutama lebih dari 6–8 jam sehari tanpa banyak bergerak, bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan serius. 

Baca juga: Demi Pulihkan Trauma para Korban Banjir Sumatera, Polda Aceh Kirim Tim Pemulihan Kesehatan Mental ke Lokasi Bencana

Beberapa risiko itu termasuk kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, gula darah yang kurang stabil, kolesterol jahat meningkat, yang kalau dibiarkan bisa memicu kondisi yang disebut metabolic syndrome.

Lebih parahnya lagi, duduk lama bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, bahkan risiko kematian dini. 

Bayangin deh, cuma karena kebiasaan duduk terus bisa bikin jantung dan metabolisme tubuh “berantakan”.

Otot dan Postur Tubuh Ikut Korban

Selain masalah “dalam”, duduk terus-terusan juga bikin tubuh kita “lelah dari dalam”. Otomatis otot-otot kaki, pinggul, dan punggung bakal jarang bergerak, ini berpotensi membuat otot melemah, postur jadi buruk, dan gampang pegal. 

Baca juga: 8 Alasan Kamu Harus Mulai Olahraga di Bawah Matahari

Kalau posisi dudukmu buruk, misalnya membungkuk, membulatkan punggung, atau duduk miring makin memperparah risiko sakit punggung, pinggang, dan pegal-pegal. Banyak orang kantoran ngalamin ini tanpa sadar.

Risiko Sirkulasi Darah dan Pembuluh Darah

Duduk terlalu lama juga bisa mengganggu sirkulasi darah. Ketika kita diam dalam waktu lama, aliran darah terutama ke kaki bisa melambat, ini bisa meningkatkan risiko pembekuan darah (deep-vein thrombosis / DVT) atau gangguan peredaran darah lain. 

Selain itu, metabolisme tubuh melambat. Enzim yang biasanya bantu memecah lemak dalam darah jadi kurang aktif, ini membuat lemak dan kolesterol “menggumpal”, jadinya peluang sakit jantung atau penyempitan pembuluh darah meningkat. 

Baca juga: Bukan Cuma Bikin Bentuk Badan Bagus, Ini 12 Dampak Weight Training untuk Mental Kamu