Badan Cepat Pegal dan Punggung Sering Sakit? Ini 7 Penyebab Utamanya

Ilustrasi orang yang sakit punggung. (Pixabay)

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih, Kamu bangun tidur atau habis duduk lama, terus badan terasa pegal, punggung ngilu, atau rasanya susah “nyetel”? Kalau iya, Kamu nggak sendirian. 

Banyak orang mulai dari pekerja kantoran hingga pelajar merasakan hal yang sama. 

Tapi, kenapa bisa sering pegal dan sakit punggung seperti itu? Yuk kita kupas tuntas 7 penyebab paling umum menurut para ahli internasional.

1. Tegangan Otot dan Ligamen (Muscle Strain)

Penyebab utama punggung pegal atau sakit, terutama kalau Kamu sering angkat barang berat, duduk lama, atau aktivitas fisik berat lainnya, biasanya karena otot dan ligamen di punggung tertekan atau tegang.

Baca juga: Demi Pulihkan Trauma para Korban Banjir Sumatera, Polda Aceh Kirim Tim Pemulihan Kesehatan Mental ke Lokasi Bencana

Kalau otot atau ligamen ini tertarik terlalu keras atau terus-menerus, misalnya karena angkat beban dengan postur salah, membungkuk terus-menerus, atau tiba-tiba dari duduk ke berdiri, otot bisa cepat lelah atau bahkan mengalami spasme. 

Akibatnya, punggung terasa pegal, kaku, dan sakit ketika digerakkan.

2. Kebiasaan Postur dan Posisi Tubuh yang Buruk

Kalau Kamu sering duduk lama di depan komputer dengan postur membungkuk, punggung melengkung, atau duduk dengan posisi “ngga nyaman” ini bisa bikin otot punggung dan inti (core) bekerja ekstra, sehingga cepat lelah. 

Postur buruk jangka panjang bisa menyebabkan ketidakseimbangan otot, tekanan berlebih pada tulang belakang, dan pada akhirnya jadi nyeri punggung kronis.

3. Lemahnya Otot Inti dan Kurang Olahraga

Otot inti (perut, punggung bawah, dan otot penyangga tulang belakang) yang lemah membuat struktur punggung jadi kurang stabil. 

Baca juga: 8 Alasan Kamu Harus Mulai Olahraga di Bawah Matahari

Menurut data medis, kurang aktivitas fisik dan otot inti lemah bisa memperbesar kemungkinan punggung terkena strain atau cedera. 

Kalau Kamu sehari-hari cuma duduk atau melakukan sedikit gerakan tanpa olahraga rutin, otot-otot penyangga tubuh bisa “malas kerja”, sehingga mudah pegal dan kaku.

4. Cakram Tulang Belakang Bermasalah (Hernia/Degenerasi Diskus)

Kadang pegal dan sakit punggung bukan cuma karena otot, bisa juga berasal dari struktur tulang belakang.