Apa Itu Makanan Superfood? Ini Manfaat dan Jenisnya yang Wajib Kamu Coba

Ilustrasi Superfood. (Photo/Ilustrasi/Freepik)

INDOZONE.ID - Setuju gak si cuaca hujan yang sering datang belakangan ini membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit dan mudah merasa lelah? 

Nah kondisi ini menuntut kamu untuk lebih memperhatikan asupan makanan agar daya tahan tubuh tetap terjaga. 

Salah satu pilihan yang banyak dibicarakan adalah makanan superfood yang dikenal kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. 

Biasanya makanan superfood mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan zat penting lain yang membantu tubuh melawan infeksi serta menjaga stamina. 

Tak heran jika makanan ini kerap direkomendasikan saat cuaca dingin dan lembap seperti sekarang. Lalu, apa itu makanan superfood, apa saja manfaatnya, dan jenis makanan apa saja yang termasuk di dalamnya? Berikut penjelasannya.

Baca juga: 8 Makanan untuk Daya Tahan Tubuh saat Musim Flu, Biar Nggak Gampang Tumbang!

Manfaat Makanan Supefood

Setiap jenis makanan superfood memiliki kandungan nutrisi yang beragam, sehingga manfaat yang diberikan pun bisa berbeda-beda. 

Secara umum, superfood adalah makanan yang mampu membantu menjaga kesehatan jantung dan mendukung kerja sistem imun agar tubuh lebih tahan terhadap penyakit. 

Kandungan antioksidan  yang biasa ada di dalam jenis makanan ini  juga berperan dalam membantu mencegah kanker serta melindungi sel tubuh dari kerusakan. 

Selain itu, makanan superfood bermanfaat untuk mengurangi peradangan atau inflamasi yang kerap menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan. 

Meski begitu, manfaat superfood akan terasa maksimal jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang, bukan sebagai solusi instan untuk menggantikan gaya hidup yang kurang baik.

Jenis-Jenis Makanan Superfood 

Adapun beberapa jenis-jenis makanan superfood yang bisa kamu temuin dengan mudah: 

1. Sayuran Berdaun Hijau 

Sayuran seperti bayam, kale, sawi, dan pokcoy kaya akan vitamin, mineral, serat, serta antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Kandungan nutrisinya juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan tulang.

2. Telur

Baca juga: Ingin Jantung Tetap Sehat? Hindari 6 Makanan Ini Mulai Sekarang