5 Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Dalam upaya menjaga kesehatan ginjal, memilih makanan yang tepat menjadi langkah penting. Para peneliti merekomendasi beberapa diantaranya. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Dalam upaya menjaga kesehatan ginjal, memilih makanan yang tepat menjadi langkah penting.

Para peneliti seperti Casey M. Rebholz, telah melakukan penelitian terhadap sejumlah makanan yang bermanfaat untuk kesehatan ginjal.

Berikut adalah beberapa makanan yang disarankan oleh para ahli untuk menjaga kesehatan ginjal.

1. Anggur Merah

Anggur merah baik untuk kesehatan ginjal. (freepik.com)

Anggur merah kaya akan flavonoid dan resveratrol, senyawa berbasis tumbuhan yang banyak ditemukan pada buah-buahan berwarna merah, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan ginjal.

2. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri baik untuk kesehatan ginjal. (freepik.com)

Beri seperti blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry, kaya akan antioksidan yang berasal dari tumbuhan, termasuk anthocyanin.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Ternyata Dapat Merusak Ginjal, Nomor 3 Paling Sering Dikonsumsi!

Dr. Carli menambahkan bahwa antioksidan ini membantu melindungi ginjal dari peradangan.

3. Salmon

Ikan berminyak, seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan pada ginjal. (freepik.com)

Ikan berminyak, seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan pada ginjal, menurut penjelasan Dr. Mattix-Kramer.

Ikan berminyak juga merupakan sumber vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan otot.

4. Tahu

Tahu adalah protein berbasis tumbuhan yang menyediakan semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh termasuk ginjal. (freepik.com)

Tahu adalah protein berbasis tumbuhan yang menyediakan semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh termasuk ginjal.