Benarkah Puasa Ramadan Bisa Mengurangi Jerawat? Ini Penjelasannya

Cara Menghilangkan Jerawat. (Photo/Pexels/Andrea Piacquadio)

INDOZONE.ID - Puasa di bulan Ramadan kerap disebut-sebut memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk kondisi kulit. Salah satu yang sering dibahas adalah anggapan bahwa puasa dapat membantu mengurangi jerawat. Namun, benarkah demikian?

Selama menjalankan puasa, seseorang tidak makan dan minum sejak waktu subuh hingga Magrib. Kondisi ini membuat tubuh memiliki waktu lebih panjang untuk melakukan proses pemulihan dan penyesuaian metabolisme.

Beberapa ahli menyebutkan bahwa pengaturan pola makan selama puasa dapat membantu menyeimbangkan hormon serta mengurangi peradangan dalam tubuh. Hal tersebut berpotensi memberikan dampak positif pada kesehatan kulit, termasuk membantu mengurangi munculnya jerawat.

Baca juga: Bukan Cuma Fisik, Ternyata Puasa Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Meski demikian, ada beberapa hal yang tetap perlu diperhatikan agar kondisi kulit tetap terjaga selama Ramadan.

Risiko Dehidrasi

Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa adalah risiko dehidrasi. Kurangnya asupan cairan dapat membuat kulit menjadi kering dan bahkan memperburuk kondisi jerawat.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan saat berbuka puasa dan sahur. Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan kulit sekaligus mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

Perhatikan Pola Makan

Pola makan saat Ramadan juga berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Konsumsi makanan tinggi gula, gorengan, atau makanan berlemak secara berlebihan dapat meningkatkan produksi minyak pada kulit dan berpotensi menyumbat pori-pori.

Untuk menjaga kesehatan kulit, disarankan memperbanyak konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, serta sumber protein rendah lemak.

Pola Tidur yang Terjaga

Perubahan jadwal selama Ramadan, seperti bangun lebih awal untuk sahur, sering kali memengaruhi pola tidur. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres yang berpotensi memicu munculnya jerawat.

Karena itu, menjaga kualitas dan durasi tidur yang cukup menjadi hal penting agar tubuh, termasuk kulit, dapat melakukan proses pemulihan dengan baik.

Baca juga: 3 Manfaat Kesehatan dari Puasa Ramadhan untuk Kesehatan Lambung

Kelola Stres dengan Baik

Selain faktor fisik, kondisi psikologis juga dapat memengaruhi kesehatan kulit. Aktivitas yang padat selama Ramadan, mulai dari pekerjaan hingga ibadah, terkadang dapat memicu stres.

Mengelola stres dengan baik, misalnya melalui relaksasi, olahraga ringan, atau aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, dapat membantu menjaga kondisi kulit tetap sehat.