Tips Meninggikan Badan secara Alami, Dijamin Bantu Kamu Tambah Tinggi

Ilustrasi cara meninggikan badan. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Memiliki tinggi badan ideal memang selalu jadi impian banyak orang, nggak heran jika banyak yang cari cara meninggikan badan dengan cepat.

Tapi penting untuk kamu tahu, tinggi badan biasanya berhenti bertambah setelah masa pubertas selesai. Jadi, nggak ada cara instan untuk menambah tinggi secara drastis jika sudah melewati fase tersebut.

Meski begitu, kalau kamu masih dalam masa pertumbuhan, ada beberapa cara yang bisa bantu kamu memaksimalkan tinggi badan.

Baca juga: Cara Mengonsumsi Biji Rami yang Benar Biar Manfaatnya Maksimal, Jangan Asal Makan Ya!

Cara Meninggikan Badan Secara Alami

Berikut beberapa cara meninggikan badan secara alami yang bisa kamu lakukan sehari-hari.

1. Penuhi Durasi Tidur

Jangan anggap remeh surasi tidur, karena hormon pertumbuhan atau human growth hormone (HGH) diproduksi optimal saat kamu tidur, terutama di malam hari.

Kalau kamu sering begadang, produksi hormon ini bisa terganggu dan berdampak ke pertumbuhan.

Rekomendasi durasi tidur:

• Anak-anak: 9–12 jam
• Remaja: 8–10 jam
• Dewasa: 7–9 jam

Baca juga: 7 Persiapan Donor Darah yang Wajib Kamu Tahu, Biar Nggak Lemas Setelahnya!

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi itu kunci untuk optimalkan pertumbuhan dan kamu bisa fokus ke makanan yang mengandung:

• Kalsium
• Vitamin D
• Protein

Contoh makanan:

• Susu dan produk olahannya
• Ikan seperti salmon dan tuna
• Telur
• Sayur dan buah

Kurangi juga makanan tinggi gula dan lemak jahat agar pertumbuhan nggak terganggu.